Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
സൂര്യനും ബുധനും ശുക്രനും ഒരുമിക്കും ത്രിഗ്രഹി യോഗം: കടുകിട മാറില്ല ഭാഗ്യം, ഗ്രഹചലനം അനുകൂലമാവും 3 രാശിക്കാര് -
Rashiphalam: ഇന്നത്തെ പുലരിയില് ഗജകേസരിയോഗം: ഒട്ടും പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത നേട്ടങ്ങളില് ഇവര്, സമ്പൂര്ണഫലം -
Rashiphalam: ഇന്ന് തെളിയുന്ന ഭാഗ്യ രാശിക്കാര്, നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ സമ്പൂര്ണഫലം ഇതാണ് -
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം -
ഭക്ഷണത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലോ? അറിയണം കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് -
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് -
മീനം 1 പുലരുന്നത് തന്നെ രാജയോഗത്തോടെ: അശ്വതി - രേവതി വരെ 27 നാളിനും മീനമാസം സമ്പൂര്ണ നാള്ഫലം -
5 ദിനങ്ങള്ക്കുള്ളില് സൂര്യനെത്തുന്നു മീനത്തില്: പക്ഷേ ഈ രാശിക്കാര് അല്പം കരുതിയിരിക്കണം, നിര്ണായകം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും പോഷകങ്ങള്
എല്ലാ പ്രായത്തില് പെട്ടവര്ക്കും ഇന്ന് നേരിടേണ്ടി വരുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് അമിതവണ്ണം. ആരോഗ്യകരമായ രീതിയില് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് പലരും അന്വേഷിക്കുന്ന കാര്യമാണ്. പലരും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം നേടുന്നതിനായി ജിംനേഷ്യത്തില് മണിക്കൂറുകള് ചെലവഴിക്കുകയും, പട്ടിണി കിടക്കുകയുമൊക്കെ ചെയ്യും. എന്നാലും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം ലഭിക്കണമെന്നില്ല.
ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കേണ്ടതില്ല. ശരിയായ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വഴി അത് സാധ്യമാകും.
പ്രോട്ടീന്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ഉചിതമായ ഒരു മാര്ഗ്ഗമാണ് പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത്. ഇത് വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കും. മത്സ്യം, കോഴിയിറച്ചി, മുട്ടയുടെ വെള്ള തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീന് ധാരാളമായി അടങ്ങിയതാണ്.
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്
വൈകാരികമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കല് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന വിധത്തില് മൂഡില് മാറ്റം വരുത്താന് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് സഹായിക്കും. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായകരമാണ്. സാല്മണ് മത്സ്യത്തിലും പരിപ്പ് വര്ഗ്ഗങ്ങളിലും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിന് ഡി
ഗവേഷണങ്ങള് പ്രകാരം വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ അപര്യാപ്തത അമിത വണ്ണത്തിന് ഇടയാക്കും. അമിത ഭക്ഷണം സംബന്ധിച്ച സൂചന നല്കാനും വിറ്റാമിന് ഡി സഹായിക്കും. ഇത് വഴി അമിതവണ്ണമുണ്ടാകുന്നതില് നിന്ന് വിറ്റാമിന് ഡി തടയും.
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകള്
ഒലിവ് ഓയില്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, അവൊക്കാഡോ, നിലക്കടല ബട്ടര്, ചോക്കലേറ്റ് എന്നിവയില് കാണപ്പെടുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകള്. അടുത്ത കാലത്ത് നടത്തിയ ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച് ഈ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റുകള് കൊഴുപ്പ് എരിച്ചു കളയുന്ന പ്രവര്ത്തനം വേഗത്തിലാക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
കാല്സ്യം
ആവശ്യമായ അളവില് കാല്സ്യം ലഭിക്കാതിരിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വര്ദ്ധിക്കാന് ഇടയാക്കും. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാല്, ഓറഞ്ച് മില്ക്ക്, ഇലക്കറികള്, യോഗര്ട്ട് എന്നിവ കാല്സ്യത്തിന്റെ മികച്ച സ്രോതസ്സുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നവയുമാണ്.
Continue with Google