Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കഠിനമായ ചൂടിൽ പുറത്തിറങ്ങാതെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ഈ 20 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ! -
ഭരണി നക്ഷത്രത്തിൽ അപൂർവ്വ ധനയോഗം; ഈ രാശിക്കാർക്ക് വരാനിരിക്കുന്നത് അപ്രതീക്ഷിത സാമ്പത്തിക നേട്ടങ്ങളോ? -
സുനൈന റോഷന്റെ ആ മാറ്റം കണ്ട് ഞെട്ടി ആരാധകർ; കഠിനാധ്വാനത്തിന് പിന്നിലെ ആ രഹസ്യം ഇതാണ്! -
ഉഷ്ണതരംഗവും മഴയും ഒരേസമയം; ചർമ്മം വഷളാകാതിരിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും! -
കഠിനമായ വേനൽച്ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ അടുക്കളയിലുണ്ട് അത്ഭുത മരുന്നുകൾ; ഈ പാനീയങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ! -
കടുത്ത ചൂടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അപകടമാണോ? ഉഷ്ണതരംഗത്തെ അതിജീവിക്കാൻ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾ അറിയേണ്ട നിർണ്ണായക മാറ്റങ്ങൾ ഇതാ! -
പിസിഒഎസ് ഇനി പേടിപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നല്ല; മഹാരാഷ്ട്രയുടെ പുതിയ നീക്കം സ്ത്രീകൾക്ക് നൽകുന്നത് വലിയ ആശ്വാസം! -
ഇന്ധനവില കുതിച്ചുയരുന്നു; നിങ്ങളുടെ മാസ ബജറ്റ് താളം തെറ്റാതിരിക്കാൻ ഈ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ! -
കേരളത്തിൽ മഴ കനക്കുന്നു, പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം; ഏഴ് ജില്ലകളിൽ ഇന്ന് യെല്ലോ അലർട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ചു -
കേരളത്തിൽ വീണ്ടും മഴക്കെടുതി; ഏഴ് ജില്ലകളിൽ യെല്ലോ അലർട്ട്, മലയോര മേഖലയിലുള്ളവർ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണം!
ചണവിത്തിന്റെ ആരോഗ്യ മേന്മകളറിയൂ..
വലുപ്പം കുറഞ്ഞതും ഏറെ ഗുണങ്ങളുള്ളതുമായ ഒന്നാണ് ചണവിത്ത്. പുരാതന കാലം മുല്ക്കേ ഇത് ഉപയോഗിച്ച് വന്നിരുന്നു. ഈജിപ്തിലെ നെഫെര്തിതിയുടെ കാലത്തും ചണവിത്ത് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നുവെന്ന് ആര്ക്കിയോളജിക്കല് തെളിവുകള് ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്.
പ്രകൃതിദത്ത ഫൈബര് ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ചണവിത്ത് റ്റിസി, അല്സി എന്നീ പേരുകളിലും ഇന്ത്യയില് അറിയപ്പെടുന്നു. കഠിനാധ്വാനത്തിലേര്പ്പെടുന്ന കര്ഷകര് തങ്ങളുടെ ആഹാരത്തില് ചണവിത്ത് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നു. ചണവിത്തിന്റെ ചില ഗുണങ്ങള് അറിയുക.
1. ചണവിത്ത് പോഷകങ്ങള് ലഭ്യമാക്കാനും, ഔഷധഗുണങ്ങള്ക്കുമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിന് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ ചൂടുപിടിപ്പിക്കാനുമുള്ള കഴിവുണ്ട്. ഇത് പൊടിച്ച് വേണം ഉപയോഗിക്കാന്. മുഴുവനായി കഴിച്ചാല് ദഹിക്കാതെ വരും. പൊടിച്ച ചണവിത്ത് വെള്ളത്തോടൊപ്പം ദിവസവും കഴിച്ചാല് ആവശ്യമായ ഫൈബര് ലഭ്യമാവുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാല് ഇതിനൊപ്പം ധാരാളം വെള്ളവും കുടിക്കണം. നിങ്ങള് എത്രത്തോളം കഴിക്കുന്നു എന്നത് നിങ്ങള് എന്തിന് കഴിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചണവിത്ത് ടോസ്റ്റ് ചെയ്താല് കൂടുതല് രുചികരമാകും.
2. പൊടിച്ച ചണവിത്ത് ഏതാനും സ്പൂണ് കഴിക്കുന്നത് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ലഭ്യമാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ താല്പര്യങ്ങളെന്തായാലും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് ഏറെ ഗുണകരമായവയാണ്. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് സാധാരണയായി മത്സ്യങ്ങളിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. എന്നാല് വളരെ ചുരുക്കമായി മാത്രമാണ് മത്സ്യം കഴിക്കുന്നതെങ്കില് കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോള്, ആകര്ഷകമായ ചര്മ്മം എന്നിവ സാധ്യമാകാതെ പോകും. അതിന് പകരമായി ചണവിത്ത് കഴിക്കാം.
3. മാംസം കഴിക്കാത്ത, എന്നാല് മത്സ്യം കഴിക്കുന്നവര്ക്ക് പോഷകങ്ങള് ലഭ്യമാക്കാനുതകുന്നതാണ് ചണവിത്ത്. ആല്ഫ ലിനോയിക് ആസിഡ് ഇതിലടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗുരുതരമായ ഹൃദയരോഗങ്ങള്, ആര്ത്രൈറ്റിസ്, ആസ്ത്മ, പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കിടയാക്കുന്ന നീര്ക്കെട്ട് തടയാനും കുടലിലെ ക്യാന്സര് പോലുള്ള ക്യാന്സറുകള് തടയാനും ഇത് സഹായിക്കും. വാല്നട്ട്, മത്സ്യം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
4. ചണവിത്ത് പൊടിയിലെ ഫൈബറിന്റെ ഉയര്ന്ന അളവ് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. വയര് നിറഞ്ഞതായി തോന്നാനും അത് വഴി ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കാനും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിര്ത്താനും, കുടലിന്റെ പ്രവര്ത്തനം സുഗമമാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
5. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും പ്രായത്തിന്റെ അടയാളങ്ങളെ ചെറുക്കണമെന്നുണ്ടെങ്കില് ചണവിത്ത് അതിനുത്തമമാണ്. ചണവിത്തിലെ ലിഗാന്സ് കുടലില് പ്രവര്ത്തിക്കുകയും സ്ത്രീ ഹോര്മോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഘടകമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് പ്രത്യുത്പാദനശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും സ്തനാര്ബുദത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും, ആര്ത്തവ ശേഷമുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് കുറയ്ക്കാനും സഹായകരമാണ്.
വിലയേറിയ മരുന്നുകളോ, ഡോക്ടറുടെ സഹായമോ ഇല്ലാതെ ഈ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള് നേടാന് ചണവിത്ത് സഹായിക്കും. പതിവായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണ്. അസുഖം ഭേദമാക്കാം, യോഗ കൊണ്ട്
Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില് പരാമര്ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള് പൊതുവായ വിവരങ്ങള്ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല് അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
Continue with Google