Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ചൂട് കടുക്കുന്നു; വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുമ്പോൾ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കല്ലേ! -
കത്തുന്ന വെയിലിൽ തളരരുത്; സൂര്യാഘാതത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വീട്ടിലുണ്ടാക്കാം ഈ അത്ഭുത പാനീയം! -
ഡൽഹിയിൽ 44 ഡിഗ്രി ചൂട്; വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് എട്ടിന്റെ പണി കിട്ടാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ വേണം! -
ഉഷ്ണതരംഗം: ഗർഭിണികളും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരും ഈ തെറ്റുകൾ ചെയ്താൽ അപകടം ഉറപ്പ്! -
കടുത്ത ചൂടിലും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; വീട്ടിലിരുന്ന് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ഈ വഴികൾ അറിഞ്ഞോ? -
ഏപ്രിൽ 22 പഞ്ചാംഗം: പുണർതം നക്ഷത്രത്തിന്റെ കരുത്തിൽ ഇന്ന് കൈവെക്കുന്നതെല്ലാം നേട്ടമാകും, രാശിഫലം ഇങ്ങനെ -
ജീവിതം മാറിമറിയാൻ ഇനി മണിക്കൂറുകൾ മാത്രം; 2026-ലെ അപൂർവ്വ രാജയോഗങ്ങൾ ആർക്കൊക്കെ? -
ഏപ്രിൽ 22 രാശിഫലം: പണവും കരിയറും തിളങ്ങും, ഭാഗ്യം തേടിയെത്തുന്ന ആ 4 രാശികൾ ഇവയാണ്! -
2026 ഏപ്രിൽ 22 നക്ഷത്രഫലം: ഗ്രഹനിലയിലെ ഈ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ വഴിത്തിരിവാകുമോ? -
രാശിഫലം: ഗ്രഹനില മാറുന്നു, ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം; നിങ്ങളുടെ രാശിഫലം അറിയാം
തടി കുറയ്ക്കാം, ആയുര്വേദത്തിലൂടെ
ദീര്ഘായുസ്സിന്റെ ശാസ്ത്രമാണ് ആയുര്വേദം. പ്രകൃതിയുമായി അടുത്ത് നില്ക്കുന്ന ഈ ചികിത്സ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നിങ്ങള്ക്ക് സമ്മാനിക്കും.
ആയുര്വേദത്തില് പൊണ്ണത്തടി ഒരു ജീവിതശൈലീ രോഗമാണ്. ആയുര്വേദത്തില് ഒന്നിനും കുറുക്കുവഴികള് ഇല്ലെന്ന് ഓര്ക്കുക.
ജീവിതശൈലി ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നതിനുള്ള ചില മാര്ഗ്ഗങ്ങള് പരിചയപ്പെടാം.
ലളിതമായ ആഹാരം
ജീവിക്കാന് വേണ്ടി കഴിക്കുക. ലഘുവും ലളിതവുമായ ആഹാരം ശീലമാക്കുക. ആഹാരം പാകം ചെയ്യുമ്പോള് എണ്ണ എത്രത്തോളം കുറയ്ക്കാമോ അത്രത്തോളം കുറയ്ക്കുക. ആഹാരനിയന്ത്രണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആഹാരം കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമീപനം മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ആഹാരങ്ങള് ഒഴിവാക്കാന് സഹായിക്കും. അതുകൊണ്ട് എളുപ്പം ദഹിക്കുന്ന കഞ്ഞി, വേവിച്ച പച്ചക്കറികള്, പച്ചക്കറി സൂപ്പുകള്, ഗോതമ്പ് വിഭവങ്ങള് മുതലായവ ശീലമാക്കുക.
ലഘുഭക്ഷണങ്ങള്
പൊരിച്ചതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക. വാഴയ്ക്കപ്പം പോലുള്ള നാടന് കേരള വിഭവങ്ങള്, അധികം പൊരിക്കാത്ത പപ്പടം മുതലായവ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
നാരുകളടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളും പയര്വര്ഗ്ഗങ്ങളും
യവം അരി അല്ലെങ്കില് നാരുകധാരാളമടങ്ങിയ ബാര്ലി പോലുള്ളവ വേവിച്ച പച്ചക്കറികകളോടൊപ്പം കഴിക്കുക. ഇവ കുറച്ച് കഴിച്ചാല് പോലും വിശപ്പ് മാറും. ഉച്ചയ്ക്കോ രാത്രിയോ ഇത് നിര്ബന്ധമായും കഴിക്കുക. കഴിയുമ്പോഴൊക്കെ ഓട്സും ഡാലിയയും കഴിക്കുക. വിപണിയില് ലഭിക്കുന്നതോ സംസ്കരിച്ചതോ ആയ ആഹാരസാധനങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക.
മധുരപലഹാരങ്ങളും ഡെസര്ട്ടുകളും
ചായയിലല്ലാതെ മറ്റൊരു ആഹാരസാധനത്തിലും മധുരം ഉപയോഗിക്കരുത്, മധുരപലഹാരങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക. യവം അരി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയാതെ നിലനിര്ത്തും. ഇതുമൂലം വലിയ വിശപ്പും അനുഭവപ്പെടില്ല.
പ്രോട്ടീന് ആഹാരങ്ങള്
സോയ, വിവിധതരം പരിപ്പുകള്, പച്ചക്കടല മുതലായ പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ ആഹാരസാധനങ്ങള് കഴിക്കുക. ആയുര്വേദത്തില് മാംസാഹരങ്ങള്ക്ക് യാതൊരു വിലക്കുമില്ല. പക്ഷെ ഹോര്മോണുകള് കുത്തിവച്ച കോഴിയിറച്ചി ഒഴിവാക്കുക. ചെറിയ മീനുകള് കറിവച്ച് കഴിക്കാവുന്നതാണ്, പൊരിച്ച് കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമല്ല.
പാനീയങ്ങള്
തൈരിനെക്കാള് നല്ലത് മോരാണ്. കോഫി, ചായ മുതലായവയും ഉപയോഗിക്കാം. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 1500 മില്ലി ഇളംചൂട് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്ത്തുകയും വിശപ്പ് അകറ്റുകയും ചെയ്യും. ചൂട് വെള്ളം വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാന് വളരെ ഉത്തമമാണ്.
ഇഷ്ടവിഭവങ്ങള് നിയന്ത്രിക്കാം
ചോറ് ധാരാളം കഴിക്കുന്ന ആളാണെങ്കില്, ഗോതമ്പ് ദോശ, ചപ്പാത്തി എന്നിവയിലേക്ക് മാറുക. നിങ്ങള്ക്ക് കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന് ഇത് സഹായിക്കും.
കലോറി അറിയുക
കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിന്റെ കലോറി കണക്കാക്കുന്നത് നിറുത്തി, ആഹാരശീലം ക്രമീകരിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരശീലങ്ങളും ആഹാരം കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മനോഭാവവും മാറുന്നതോടെ തടി താനേ കുറയും.
ശീലങ്ങള്
രാവിലെ എഴുന്നേല്ക്കുക, പകല്സമയത്ത് ഉറങ്ങാതിരിക്കുക, രാത്രി വൈകി ടിവി കണ്ടിരിക്കാതിരിക്കുക തുടങ്ങിയവയും ശീലിക്കേണ്ടതാണ്.
മേല്പ്പറഞ്ഞ ശീലങ്ങള് ഒരുമാസക്കാലം പാലിച്ചാല്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറഞ്ഞ് തുടങ്ങും.
Continue with Google