നിങ്ങള്‍ക്ക്‌ പ്രോട്ടീന്‍ കുറവോ, പരിഹാരം?

നീരു വച്ച കവിളുകള്‍

നീരു വച്ച കവിളുകള്‍ പ്രോട്ടീന്‍-കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്‌ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്‌ കാണിയ്‌ക്കുന്നത്‌. പ്രോട്ടീന്‍ കുറവ്‌ സലൈവറി ഗ്ലാന്റ്‌ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ബാധിയ്‌ക്കുന്നതാണ്‌ ഇതിനു കാരണം.

കണ്ണുകള്‍

പ്രോട്ടീന്‍ കുറവ്‌ രക്തത്തിലെ പ്ലാസ്‌മയുടെ തോത്‌ കുറയ്‌ക്കും. ഇതിന്റെ ഫലമായി കണ്ണുകള്‍ ചീര്‍ക്കും.

മുടി

മുടി കൊഴിയുന്നതും മുടിത്തുമ്പു പിളരുന്നതുമെല്ലാം പലപ്പോഴും പ്രോട്ടീന്‍ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം.

ഊര്‍ജക്കുറവ

തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ പ്രോട്ടീന്‍ കുറവ്‌ മന്ദീഭവിപ്പിയ്‌ക്കും. കാരണം ശരീരത്തിലെ ഷുഗര്‍ പ്രവര്‍ത്തനം കൃത്യമായി നടത്തുന്നതിനും പ്രോട്ടീന്‍ അത്യാവശ്യമാണ്‌. ഊര്‍ജക്കുറവായിരിയ്‌ക്കും ഫലം.

വിളര്‍ച്ച

ചര്‍മത്തിനുണ്ടാകുന്ന വിളര്‍ച്ചയാണ്‌ പ്രോട്ടീന്‍ കുറവിന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണം.

ഉറക്കക്കുറവിന്‌

ശരീരത്തിലെ അമിനോ ആസിഡുകള്‍ വിഭജിയ്‌ക്കുന്നതിലൂടെ സെറോട്ടിനിന്‍ എന്ന ഹോര്‍മോണ്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിയ്‌ക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിന്റെ കുറവ്‌ ഉറക്കക്കുറവിന്‌ വഴിയൊരുക്കും.

ചുവന്ന ഇറച്ചി

ചുവന്ന ഇറച്ചി പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടമാണ്‌.

ചിക്കന്‍

ചിക്കന്‍ പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്‌.

മീന്‍

മീന്‍ പ്രോട്ടീന്‍ തോത്‌ ഉയര്‍ന്ന തോതില്‍ അടങ്ങിയ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്‌.

മുട്ട

മുട്ടയാണ്‌ പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണം.

സോയ

സോയ പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്‌.

പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍

പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍, പീസ്‌ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ തന്നെ.