Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
തുലാ രാശിയിൽ അപൂർവ്വ ബുധാദിത്യ യോഗം: ഇന്നത്തെ ദിവസം പേപ്പർവർക്കുകൾക്കും ബുക്കിംഗുകൾക്കും എന്ത് പ്രത്യേകത? -
രാവണ ദഹനം: പുകയേറ്റ് കണ്ണും ചർമ്മവും തകരാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത് -
കേരളത്തിൽ കനത്ത മഴ: 7 ജില്ലകളിൽ യെല്ലോ അലർട്ട്, യാത്രക്കാർക്ക് ജാഗ്രതാ നിർദേശം -
ദീപിക കക്കറിന്റെ ഭാരക്കുറവ് ഡയറ്റിംഗല്ല! ഇമ്മ്യൂണോതെറാപ്പിയുടെ പാർശ്വഫലം; ആരാധകർക്ക് മുന്നറിയിപ്പുമായി ഷൊഐബ് -
വ്യാഴമാറ്റം ഒക്ടോബർ 31-ന്: ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരാൻ ഈ 10 ദിവസങ്ങൾ നിർണായകം! -
ചന്ദ്രൻ കുംഭം രാശിയിലേക്ക്: ബുധനാഴ്ച മുതൽ ജീവിതത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ -
വിജയദശമി 2026: കാര്യവിജയത്തിന് ഇന്ന് ഈ ശുഭമുഹൂർത്തം; പ്രധാന നഗരങ്ങളിലെ കൃത്യമായ സമയം അറിയാം -
ശുക്ര മൗഢ്യം 2026: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് അപ്രതീക്ഷിത നേട്ടങ്ങൾ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ് -
മഹാരാഷ്ട്ര യുസിസി സർവേ: ലിവ്-ഇൻ ബന്ധങ്ങളും വിവാഹവും ഇനി നിയമത്തിന്റെ പിടിയിൽ? -
വിജയദശമി നാളിലെ നക്ഷത്രഫലം: 27 നാളുകാർക്കും ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനമോ? സമ്പത്തും കരിയറും അറിയാം
വ്യായാമം കഴിഞ്ഞാല്‍ എന്തു വിശപ്പ്!!
മിക്ക ആളുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളില്‍ പരാജയപ്പെടുന്നത് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിലുള്ള പിഴവ് മൂലമാണ്. ഇഷ്ടഭക്ഷണങ്ങള്‍ ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കാമെന്നും, ഇവയുടെ ദോഷങ്ങളെ വ്യായാമത്തിലൂടെ പരിഹരിക്കാമെന്നുമാണ് പലരുടെയും സാധാരണയായുള്ള തോന്നല്‍.
യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴുള്ള ഛര്‍ദി ഒഴിവാക്കാം
തെറ്റായ ഒരു വിശ്വാസമാണിത്. വ്യായാമം ചെയ്തതിന് ശേഷമുണ്ടാകുന്ന വിശപ്പ് ഒരു സാധാരണമായ കാര്യമാണ്. വ്യായാമത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലെ കലോറി നഷ്ടപ്പെടുമ്പോള്‍ ശരീരം വിശപ്പിലൂടെ പ്രതികരിക്കും. ഒരാളുടെ ഇച്ഛക്കനുസൃതമായി ഇത് നിയന്ത്രിക്കാം. ഈ വിശപ്പിനെ തടയാനുള്ള ചില മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്.
1. വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന അവസരത്തില്‍ ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുകയെന്നത് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്. ആവശ്യമായ മെറ്റബോളിസത്തിന്‍റെ നിരക്ക് നിലനിര്‍ത്താന്‍ കോശങ്ങളില്‍ ജലാംശം ആവശ്യമാണ്. ദിവസം മൂന്ന് ലിറ്റര്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
2. പഴങ്ങള്‍ ധാരാളമായി കഴിക്കുക. ഏറെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ളവയാണ് പഴങ്ങള്‍. വ്യായാമാനന്തരമുള്ള വിശപ്പ് തടയാന്‍ പഴം മികച്ച മാര്‍ഗ്ഗമാണ്. പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് തൃപ്തി നല്കുകയും സാധാരണയായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്‍റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
3. വ്യായാമത്തെ ഗൗരവമായി കാണുന്നുവെങ്കില്‍ അതിന് ശേഷം പ്രോട്ടീന്‍ സപ്ലിമെന്‍റുകള്‍ കഴിക്കാം. ഇവ ഏത് അളവില്‍ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അറിയാന്‍ നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനോട് ചോദിക്കുക. പ്രോട്ടീന്‍ ഷെയ്ക്കുകള്‍ നല്ലൊരു ഉപാധിയാണ്. ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വഴി വ്യായാമശേഷമുള്ള വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനാവും.
4. ഫൈബറുകള്‍ കൂടുതലായി കഴിക്കുക. ആഹാരത്തില്‍ ഫൈബറിന്‍റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് മികച്ച മാര്‍ഗ്ഗമാണ്. ഇവ ദഹിക്കാന്‍ ഏറെ സമയം എടുക്കുമെന്നതിനാല്‍ ശരീരത്തിന് കൂടുതല്‍ അദ്ധ്വാനിക്കേണ്ടി വരും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഫൈബര്‍ അനുയോജ്യമാണ്.
Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
Continue with Google
