നടത്തം നേട്ടം നൽകുന്ന വിധം

1.മൂരിനിവര്ത്ത ൽ

അതിരാവിലെ തന്നെ നടക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ഉണര്ത്താ ൻ വലിയതോതിൽ സഹായിക്കും. ചുളിഞ്ഞും തണുത്തും ഇരിക്കുന്ന മസിലുകളെ നിവര്ത്താുനും തലേ ദിവസത്തെ എല്ലാ ക്ഷീണത്തിൽ നിന്നും പുറത്തുവരാനും സഹായിക്കും. മസിലുകൾക്ക് പുതിയ ഉന്മേഷം പകരാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നടക്കുമ്പോൾ ഉരുകുന്ന മാംസ്യം കാൽമസിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

2.കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ

പതിവ് നടത്തത്തിന് വേണ്ടി നിങ്ങൾ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ തേടുകയാവും. ഇതിനാൽ തന്നെ സാധാരണയേക്കാൾ വലിയ കോട്ടുവായ് ഇടേണ്ടിവരും. നടത്തം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ശരീരം കൂടുതൽ ശ്വസിക്കുകയും ശരീരം മുഴുവൻ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യും. നടത്തത്തിൽ കാലുകൾക്കാണ് കൂടുതൽ ഊര്ജ്ജംെ വേണ്ടത് എന്നതിനാൽ അവിടേക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ എത്തുകയും കാലുകളെ ദൃഢീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

3.ഉഷാറാക്കാൻ

മസിലുകൾ ഉറച്ചതാകാനും അനാവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് ഉരുക്കിത്തീര്ക്കാ നും ദിവസേനെയുള്ള നടത്തം സഹായിക്കും. കാലുകളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുമ്പോൾ കാൽവണ്ണയിലെയും പ്രത്യേകിച്ച് തുടകളിലേയും ആവശ്യത്തിലധികം അടിഞ്ഞിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാകുന്നു. ഇത് കാലുകളെ ശക്തമാക്കുന്നു.

4.സുരക്ഷിതം

പ്രായഭേദമന്യേ എല്ലാവര്ക്കുംവ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമമാണ് നടത്തം. അതേസമയം ഓട്ടത്തിൽ പല പരുക്കുകൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് മാത്രമല്ല എല്ലാ പ്രായക്കാര്ക്കും അനുയോജ്യവുമല്ല. സദാ ചലിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന കാലുകൾക്ക് നടത്തം മൂലം പ്രത്യേകിച്ച് കുഴപ്പമൊന്നുമുണ്ടാകില്ല. പരുഷമായതോ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലമുണ്ടാക്കാത്തതോ ആയ നടത്തം പോലുള്ള വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് കിട്ടുന്ന ഗുണഫലം മികച്ചതും നീണ്ടകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമായിരിക്കും. ഇതുമൂലം പരിക്കുണ്ടാവുക എന്നത് അപൂർവ്വവും കുറവുമാണ്. ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കിൽ കണങ്കാലിനോ അല്ലെങ്കില്‍ പേശീവലിവോ, തുടമസിലിന് ചെറിയ വലിവോ എന്നിവയാണുണ്ടാവുക.

5.ദൃഢമായ മാംസപേശികൾ.

നടപ്പ്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ മാംസപേശികൾ ദൃഢമാവുമെങ്കിലും ശരീരം മുഴുവനുമുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത് മതിയാകില്ല. കാലിന് പിൻവശം, മൂരി, പിൻതുട, ഗ്ലൂട്ടിയസ് എന്നിവക്ക് അധികജോലി നടത്തത്തിലൂടെ ലഭിക്കും. കൈകൾ കറക്കിയാൽ ചുമിലിന് പിൻവശത്തുള്ള മസിലുകൾക്ക് നല്ലതാണ്. നടത്തം കായികമായ ക്ഷമത വര്ദ്ധി പ്പിക്കുകയും അപകടസാദ്ധ്യതകുറവുമുള്ള ഒരു പരിശീലനമാണ്. എല്ലുകൾക്കും കോശസമൂഹങ്ങൾക്കും കാര്യമായ കുഴപ്പം നൽകാത്ത ഒരു വ്യായാമമുറകൂടിയാണിത്.