തടി കുറയ്ക്കും യോഗ പൊസിഷനുകള്‍

തടി കുറയ്ക്കും യോഗ പൊസിഷനുകള്‍

ബൗ പോസാണിത്. നിലത്തു കമഴ്ന്നുകിടന്ന് കാലുകള്‍ പുറിലേക്കുയര്‍ത്തി കൈകള്‍ കൊണ്ട് പിടിയ്ക്കുക. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോള്‍ തുട, വയര്‍ എന്നിവിടങ്ങളില്‍ ഗുണമെത്തും.

തടി കുറയ്ക്കും യോഗ പൊസിഷനുകള്‍

നിലത്ത് കാലുകള്‍ നീട്ടിയിരുന്ന് കാലിനടിയില്‍ പിടിയ്ക്കുക. ഏതെങ്കിലും പരന്ന വസ്തു കാലിനിയടിയില്‍ വച്ച് ചിത്രത്തിലെ പോലെ പിടിയ്ക്കുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പോസാണിത്.

തടി കുറയ്ക്കും യോഗ പൊസിഷനുകള്‍

ഒറ്റക്കാലില്‍ ശരീരഭാരം കൊടുത്തു കൊണ്ടുള്ള ഈ പോസ് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും നല്ലതു തന്നെയാണ്.

തടി കുറയ്ക്കും യോഗ പൊസിഷനുകള്‍

ഭുജാസന എന്ന യോഗ രീതിയാണിത്. കോബ്ര പൊസിഷന്‍ എന്നും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, നടുവേദനയ്ക്കു പറ്റിയ ഒരു യോഗാ രീതി കൂടിയാണിത്.

തടി കുറയ്ക്കും യോഗ പൊസിഷനുകള്‍

ബട്ടര്‍ഫ്‌ളൈ പൊസിഷന്‍ എന്നാണ് ഈ യോഗ അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇത് കാലുകളുടേയും തുടയുടേയും തടി കുറയ്ക്കാന്‍ നല്ലതാണ്. ചെയ്യാനും വളരെ എളുപ്പം.

തടി കുറയ്ക്കും യോഗ പൊസിഷനുകള്‍

ക്യാമല്‍ പൊസിഷന്‍ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ യോഗ വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറ്റവും ഉത്തമമാണ്. വയറിന് മാത്രമല്ല, നെഞ്ച്, തുട എന്നിവയ്ക്കും ചേര്‍ന്ന യോഗാ രീതിയാണിത്.

തടി കുറയ്ക്കും യോഗ പൊസിഷനുകള്‍

കുണ്ഡലിനി എന്ന യോഗാ രീതിയാണിത്. വയറിന്റേയും തുടയുടേയും തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറ്റവും പറ്റിയ വഴി.