ആലിലവയര്‍ സ്വന്തമാക്കാം

Published: Thursday, October 18, 2012, 12:05 [IST]

ആലിലവയര്‍ കൊതിക്കാത്തവരുണ്ടാകില്ല. എന്നാല്‍ ഇത് അത്ര എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. കാരണം കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടാന്‍ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള സ്ഥലമാണ് വയര്‍. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ കാര്യത്തില്‍.

പ്രസവശേഷവും മറ്റും സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തില്‍ കൊഴുപ്പു ധാരാളം അടിഞ്ഞു കൂടും. ഇത് പ്രധാനമായും വയര്‍ ഭാഗത്തായിരിക്കും. കാരണം ഗര്‍ഭകാലത്ത് വയര്‍ ഭാഗത്തെ മസിലുകള്‍ അയയുന്നത് മറ്റൊരു കാരണമാണ്. സ്ത്രീകള്‍ക്കു മാത്രമല്ല, പുരുഷന്മാര്‍ക്കും കുടവയര്‍ കാണാറുണ്ട്.

വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവുമാണ് പ്രധാന കാര്യങ്ങള്‍. ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയാന്‍ സഹായിക്കുന്നവ. ഇവയെക്കുറിച്ച് അറിയൂ.

ആലിലവയര്‍ സ്വന്തമാക്കാം

വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ബദാം. ഇതില്‍ കൊഴുപ്പുണ്ടെങ്കിലും നല്ല കൊഴുപ്പാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഇതില്‍ നാരുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കും. നല്ല ദഹനവും വയര്‍ ചാടാതിരിക്കാന്‍ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ആലിലവയര്‍ സ്വന്തമാക്കാം

നെയ്മീനും വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നു തന്നെ. ഇതിലെ ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡാണ് ഈ ഗുണം ചെയ്യുന്നത്.

ആലിലവയര്‍ സ്വന്തമാക്കാം

ബെറികളെല്ലാം, അതായത് റാസ്‌ബെറി, ക്രാന്‍ബെറി, ബ്ലൂബെറി തുടങ്ങിയവയെല്ലാം തന്നെ വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇവയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ കൊഴുപ്പൊഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ആലിലവയര്‍ സ്വന്തമാക്കാം

അവോക്കാഡോ അഥാവാ ബട്ടര്‍ ഫ്രൂട്ട് കൊഴുപ്പൊഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ്. ഇവ കുടലിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ സഹായിക്കും. നല്ല രീതിയില്‍ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കും. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു നീങ്ങാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആലിലവയര്‍ സ്വന്തമാക്കാം

മുട്ടയും വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പൊഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണം തന്നെ. മുട്ടയില്‍ പ്രോട്ടീനുകള്‍, വൈറ്റമിനുകള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ദഹിപ്പിക്കാന്‍ ശരീരം കൂടുതല്‍ പ്രവൃത്തി ചെയ്യുന്നതു കൊണ്ട് കൊഴുപ്പൊഴിവാകും.