Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കഠിനമായ ചൂടിൽ പുറത്തിറങ്ങാതെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ! -
രവി യോഗവും ധനയോഗവും ഒത്തുചേരുന്ന അപൂർവ്വ സമയം: ജീവിതത്തിൽ ഐശ്വര്യം നിറയ്ക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ! -
ജിമ്മിൽ പോയില്ല, കഠിനമായ വർക്കൗട്ടും വേണ്ട; 26 കിലോ കുറച്ച് ബോണി കപൂർ ഞെട്ടിച്ചതെങ്ങനെ? -
വെയിലത്ത് ഇറങ്ങും മുൻപ് സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാറുണ്ടോ? ചർമ്മം കരുവാളിക്കാതിരിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത് -
കഠിനമായ വേനൽച്ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ മതി; ഒപ്പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ! -
കഠിനമായ ചൂടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അപകടമാണോ? ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൂ! -
പിസിഒഎസ് (PCOS) ഇനി ചരിത്രം! പേരുമാറ്റത്തിന് പിന്നിലെ ഞെട്ടിക്കുന്ന സത്യം ഇതാണ് -
കടുത്ത ചൂടിൽ തളരാതെ വയർ കുറയ്ക്കാം; ഈ പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കിയാൽ മാറ്റം ഉടൻ കാണാം! -
മഴക്കാലത്ത് ചർമ്മവും മുടിയും പെട്ടെന്ന് നശിക്കുന്നുണ്ടോ? തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ മതിയാകും -
വ്യാഴം കർക്കടകത്തിലേക്ക്: ജീവിതത്തിൽ വലിയ വഴിത്തിരിവ്, ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാഗ്യം മാറ്റിമറിക്കുമോ?
ആലിലവയര് സ്വന്തമാക്കാം
ആലിലവയര് കൊതിക്കാത്തവരുണ്ടാകില്ല. എന്നാല് ഇത് അത്ര എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. കാരണം കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടാന് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള സ്ഥലമാണ് വയര്. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ കാര്യത്തില്.
പ്രസവശേഷവും മറ്റും സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തില് കൊഴുപ്പു ധാരാളം അടിഞ്ഞു കൂടും. ഇത് പ്രധാനമായും വയര് ഭാഗത്തായിരിക്കും. കാരണം ഗര്ഭകാലത്ത് വയര് ഭാഗത്തെ മസിലുകള് അയയുന്നത് മറ്റൊരു കാരണമാണ്. സ്ത്രീകള്ക്കു മാത്രമല്ല, പുരുഷന്മാര്ക്കും കുടവയര് കാണാറുണ്ട്.
വയര് കുറയ്ക്കാന് ഭക്ഷണവും വ്യായാമവുമാണ് പ്രധാന കാര്യങ്ങള്. ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയാന് സഹായിക്കുന്നവ. ഇവയെക്കുറിച്ച് അറിയൂ.
ആലിലവയര് സ്വന്തമാക്കാം
വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയാന് സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ബദാം. ഇതില് കൊഴുപ്പുണ്ടെങ്കിലും നല്ല കൊഴുപ്പാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഇതില് നാരുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കും. നല്ല ദഹനവും വയര് ചാടാതിരിക്കാന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ആലിലവയര് സ്വന്തമാക്കാം
നെയ്മീനും വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നു തന്നെ. ഇതിലെ ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡാണ് ഈ ഗുണം ചെയ്യുന്നത്.
ആലിലവയര് സ്വന്തമാക്കാം
ബെറികളെല്ലാം, അതായത് റാസ്ബെറി, ക്രാന്ബെറി, ബ്ലൂബെറി തുടങ്ങിയവയെല്ലാം തന്നെ വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇവയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് കൊഴുപ്പൊഴിവാക്കാന് സഹായിക്കും.
ആലിലവയര് സ്വന്തമാക്കാം
അവോക്കാഡോ അഥാവാ ബട്ടര് ഫ്രൂട്ട് കൊഴുപ്പൊഴിവാക്കാന് സഹായിക്കും. ഇത് നാരുകള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ്. ഇവ കുടലിന്റെ പ്രവര്ത്തനത്തെ സഹായിക്കും. നല്ല രീതിയില് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കും. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു നീങ്ങാന് ഇത് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ആലിലവയര് സ്വന്തമാക്കാം
മുട്ടയും വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പൊഴിവാക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണം തന്നെ. മുട്ടയില് പ്രോട്ടീനുകള്, വൈറ്റമിനുകള് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ദഹിപ്പിക്കാന് ശരീരം കൂടുതല് പ്രവൃത്തി ചെയ്യുന്നതു കൊണ്ട് കൊഴുപ്പൊഴിവാകും.
ആലിലവയര് സ്വന്തമാക്കാം
ക്രഞ്ചസ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങളും വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പൊഴിവാക്കാന് സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണ്. പുഷ് അപ് വ്യായാമങ്ങളും ഗുണം ചെയ്യും.
Continue with Google