തടി കുറയ്ക്കാന്‍ 9 മന്ത്രങ്ങള്‍

തടി കുറയണേ എന്ന് നാലുനേരവും പ്രാര്‍ത്ഥിച്ചു നടക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഇതിനുള്ള ചില നിസാര വഴികളാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്. ഇതനുസരിച്ചാല്‍ തടി കുറയാന്‍ വളരെ എളുപ്പം.

ഈ ഒന്‍പതു കാര്യങ്ങള്‍ ജീവിതത്തില്‍ പാലിക്കൂ. ആരോഗ്യവും നല്ലൊരു ശരീരവും നിങ്ങളെ തേടിയെത്തുന്നതു കാണാം.

1. ഇട നേരങ്ങളില്‍ കൊറിയ്ക്കുന്ന ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക പകരം ആരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിയ്ക്കാം. നട്‌സ്, ഫ്രൂട്‌സ്, സാലഡ് എന്നിവ നല്ലത്.

2. ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാന്‍ നേരം നിര്‍ബന്ധമായും ടിവി ഓഫ് ചെയ്തിരിക്കണം. ഇതിനു മുന്നിലിരുന്ന് ആഹാരം കഴിയ്ക്കുന്നത് അമിതമായി കഴിയ്ക്കാന്‍ ഇടയാക്കും.

3. നോണ്‍ വെജ് കഴിയ്ക്കണമെന്നുള്ളവര്‍ ചിക്കന്‍ തൊലി കളഞ്ഞ് പാചകം ചെയ്യുക. ഇതിന്റെ തൊലിയില്‍ കൊഴുപ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

4. മട്ടന്‍, പോര്‍ക്ക്, ബീഫ്, നെയ്യ് തുടങ്ങിയവ ഉപേക്ഷിക്കണം. ഇവ ചുവന്ന ഇറച്ചിയുടെ ഗണത്തില്‍ പെടും. കൊഴുപ്പു കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.

5. വയര്‍ പൂര്‍ണമായും നിറയുന്നതു വരെ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കരുത്. അല്‍പസ്ഥലം ഒഴിച്ചിടുക. ദഹനപ്രക്രിയ എളുപ്പത്തിലാക്കാനും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടാതിരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

6.ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. പ്രത്യേകിച്ചും ചൂടുവെള്ളം. ശരീരത്തില്‍ നിന്നും കൊഴുപ്പകറ്റാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണിത്.

7. മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കുക. ശരീരത്തില്‍ നിങ്ങളറിയാതെ തന്നെ കൊഴുപ്പുണ്ടാകാന്‍ ഇത് ഇട വരുത്തും.

8. ചിട്ടയായ ജീവിത ശീലങ്ങള്‍ പാലിക്കുക. തോന്നും പോലെ ജീവിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. ടെന്‍ഷന്‍, സ്‌ട്രെസ് എന്നിവ വരുത്താന്‍ ഇത് കാരണമാകും. ഇത് തടി കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.

വ്യായാമം നിത്യശീലമാക്കുക. ഇത് ശരീരം ഫിറ്റാക്കി വയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴിയാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന കാര്യത്തില്‍ യാതൊരു ഒഴിവുകഴിവുകളും കണ്ടെത്തരുത്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.