ഹോട്ട് ഫ്ളാഷ് കുറയ്ക്കാന്‍ വ്യായാമം

Wellness

oi-Saritha

By Veena

Updated: Tuesday, July 31, 2012, 11:00 [IST]

മെനോപോസ് അഥവാ ആര്‍ത്തവവിരാമ ഘട്ടത്തില്‍ സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ ്‌ഹോട്ട് ഫഌഷ്. ശരീരത്തില്‍ പെട്ടെന്ന് വല്ലാത്ത ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ശരീരത്തിന് വല്ലാത്ത അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യത്യാസങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്നത്.

ഹോട്ട് ഫ്ളാഷ് കുറയ്ക്കാന്‍ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന വഴിയാണ് വ്യായാമം.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകളില്‍ ഹോട്ട് ഫഌഷ് കുറവായേ അനുഭവപ്പെടാറുള്ളൂയെന്ന് പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതിനായി 40 മുതല്‍ 59 വയസു വരെയുള്ള സ്ത്രീകളിലാണ് പഠനം നടത്തിയത്. കുട്ടികളുള്ളവരും ഹോര്‍മോണ്‍ തെറാപ്പിക്ക് വിധേയരാകാത്തതുമായവരിലാണ് ഈ പഠനം നടത്തിയത്.

ഇവരില്‍ തന്നെ അമിതവണ്ണമുള്ളവരും വണ്ണം കുറഞ്ഞതുമായ രണ്ടു വിഭാഗങ്ങളെ തെരഞ്ഞെടുത്തിരുന്നു. ഇവരില്‍ നടത്തിയ പഠനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തില്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരില്‍ ഹോട്ട് ഫഌഷ് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കുറവാണെന്നു കണ്ടെത്തി.

എന്നാല്‍ വ്യായാമം ഹോട്ട് ഫ്ളാഷ് കുറയ്ക്കാന്‍ വ്യായാമം കൂട്ടുമെന്നാണ് ഭൂരിഭാഗം പേരുടേയും തെറ്റായ ധാരണ. വ്യായാമം ശരീരോഷ്മാവ് ഉയര്‍ത്തുന്നുവെന്ന കാരണമാണ് ഇതിനായി പറയാറുള്ളത്. എന്നാല്‍ ഇത് തെറ്റാണെന്നും വ്യായാമം യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ സ്ത്രീ ശരീത്തിലെ ഹോട്ട് ഫഌഷ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതുമാണെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചു.

ഹോട്ട് ഫ്ഌഷ് കുറയ്ക്കാന്‍ മാത്രമല്ലാ, മെനോപോസ് വരുത്തിയേക്കാവുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും വ്യായാമം നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.