വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ മരുന്ന് തേടി പോകേണ്ട; വീട്ടിലിരുന്ന് സുരക്ഷിതമായി വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കളയാൻ ഈ വഴികൾ മതി!

വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള മരുന്നുകളുടെ പരസ്യങ്ങൾക്കെതിരെ കർശന നടപടിയുമായി സെൻട്രൽ ഡ്രഗ്‌സ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് കൺട്രോൾ ഓർഗനൈസേഷൻ (CDSCO). ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം നൽകേണ്ട മരുന്നുകൾ പൊതുജനങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് പരസ്യം ചെയ്യുന്നത് തടഞ്ഞതോടെ, രാജ്യവ്യാപകമായി നടന്നുവന്ന ഒരു പ്രമുഖ ബോധവൽക്കരണ ക്യാമ്പയിൻ നിർത്തിവെച്ചു. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഡോക്ടറെ കാണാതെ സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാണ് ഈ നീക്കം. ജനങ്ങളുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കുകയാണ് ഇതിലൂടെ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.

നിയമങ്ങൾ കർശനമായതോടെ സുരക്ഷിതമായ മാർഗങ്ങളിലൂടെ വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് പലരും ശ്രദ്ധ തിരിച്ചു കഴിഞ്ഞു. കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും വഴി മാത്രമേ ആരോഗ്യകരമായി വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കൂ എന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. ഇതിനായി ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) എത്രയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയാണ്. ശാസ്ത്രീയമായ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൃത്യനിഷ്ഠയാണ് ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനം.

അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാം; സുരക്ഷിതമായ വഴികൾ ഇതാ

വേനൽക്കാലത്ത് വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞ പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കുന്നത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, അരി കൊണ്ടുള്ള ഇഡ്ഡലിക്ക് പകരം മൂങ് ദാൽ ചില്ല (ചെറുപയർ ദോശ) തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മികച്ചൊരു തീരുമാനമായിരിക്കും. ഇത് കൂടുതൽ നേരം വയർ നിറഞ്ഞതായി തോന്നിക്കാനും അനാവശ്യമായ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഈ രീതി ഫലപ്രദമാണ്.

ജിമ്മിൽ പോകാതെ തന്നെ വീട്ടിലിരുന്ന് ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വേനൽക്കാലമായതിനാൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ഥലം നല്ല കാറ്റും വെളിച്ചവുമുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം. പുതിയ വ്യായാമമുറകളോ ഡയറ്റോ തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടുന്നത് എപ്പോഴും നല്ലതാണ്. ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ടുള്ള ഇത്തരം മാറ്റങ്ങൾ മികച്ച ഫലം നൽകും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.