Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
മാര്ച്ചില് സൂര്യന് മാറുന്നത് 4 തവണ: ധനസമ്പത്തിന് ഇനി മുട്ടില്ല, മാര്ച്ച് 31 വരെ ഇവര്ക്ക് സുവര്ണകാലം -
വനിതാദിനം 2026: എത്രയൊക്കെ നിസ്സാരമെന്ന് കരുതുന്നോ അത്രയും കഠിനം ഈ വേദനകള്, 30-ന് ശേഷം ശ്രദ്ധിക്കണം -
വനിതാദിനം 2026: ഏത് പ്രായത്തിലും മാനസികാരോഗ്യം അതിപ്രധാനം, പ്രത്യേകിച്ച് ഗര്ഭകാലത്തും പ്രസവശേഷവും -
48 മണിക്കൂറിനുള്ളില് ബുധന് ചയതത്തിലേക്ക്: കരിയര്, ധനം, ജോലി, ദാമ്പത്യം അത്ഭുതപ്പെടും മാറ്റങ്ങളില് ഇവര് -
Rashiphalam: മാറ്റങ്ങള്ക്ക് തുടര്ച്ചയായി ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: 12 രാശിക്കാര്ക്കും സമ്പൂര്ണം സമഗ്രം -
വനിതാദിനം 2026: പോരാട്ടങ്ങളുടെ വര്ഷങ്ങള്, തുല്യതക്ക് വേണ്ടിയുള്ള പോരാട്ടം, ചര്ച്ച ചെയ്യപ്പെടേണ്ടത് ഇതെല്ലാം -
40 ദിനത്തോളം ശനി അസ്തമയത്തില്: മാര്ച്ച് 13 മുതല് മീനം രാശിയിലേക്ക്, അതിഗംഭീര മാറ്റങ്ങള് നല്കുന്ന 3 രാശി -
വനിതാ ദിനം 2026: നിസ്സാരമല്ല സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം പ്രത്യേകിച്ച് 30-കളില് ഈ പരിശോധനകള് നിര്ബന്ധം -
വനിതാദിനം 2026: പ്രിയപ്പെട്ടവരെ അഭിനന്ദിക്കാം, ആശംസകള് അറിയിക്കാം: വനിതാദിനാശംസകള് -
കാത്തിരിക്കുന്നത് മികച്ച അവസരങ്ങള്, മാര്ച്ച് രണ്ടാംവാരത്തില് ഇവര് മുന്പില് സമ്പൂര്ണ വാരഫലം 12 രാശിക്കും
മുന്നിര നായികമാരില് ഫിറ്റ്നസ്സ് ഫ്രീക്കാണ് രശ്മിക മന്ദാന; രശ്മികയെ സുന്ദരിയാക്കുന്നത് ഈ ശീലങ്ങള്
Rashmika Mandanna: ഏപ്രില് 5-ാം തീയ്യതി രശ്മിക മന്ദാനയുടെ 29-ാം പിറന്നാള് ആഘോഷിക്കുകയാണ്. ഇന്ന് ഇന്ത്യന് സിനിമാ ലോകത്ത് ഏറ്റവും താരമൂല്യം വര്ദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഒരു നായിക കൂടിയാണ് രശ്മിക മന്ദാന. അനവധി ഹിറ്റ് സിനിമകളില് അഭിനയിച്ച രശ്മികയുടെ സൗന്ദര്യവും ബോഡി ഫിറ്റ്നസ്സും ആരെയും മയക്കുന്നതാണ്.
ഇന്നത്തെ യുവനിര നായികമാരില് ഏറ്റവുമധികം ബോഡി ഫിറ്റ്നസ്സ് കാത്ത് പരിപാലിക്കുന്ന നായിക കൂടിയാണ് രശ്മിക മന്ദാന. കൂടാതെ, താരത്തിന്റെ ചര്മ്മവും ക്ലിയറും, യുവത്വം തുളുമ്പുന്നതുമാണ്. രശ്മിക മന്ദാനയുടെ ഫിറ്റ്നസ്സ് രഹസ്യം എന്താണെന്ന് നോക്കാം.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കും
രാവിലെ നമ്മള് വയറ്റിലേയ്ക്ക് എന്ത് നല്കുന്നു എന്നത് ചര്മ്മത്തിന്റെ ആാരോഗ്യത്തിനും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താനും അനിവാര്യമാണ്. രശ്മിക മന്ദാനയുടെ അഭിപ്രായത്തില് താരം, രാവിലെ തന്നെ ഒരു ലിറ്റര് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ്. കൂടാതെ, ഡയറ്റീഷന് നല്കിയ ആപ്പിള് ഡൈസര് വിനഗറും രാവിലെ നിശ്ചിത അളവില് കഴിക്കുമെന്ന് താരം പറയുന്നു. ഇതിനുശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യും. വ്യായാമം ചെയ്ത് കഴിഞ്ഞാല് മുട്ട കഴിക്കുന്ന ശീലവും താരത്തിനുണ്ട്. പൊതുവില് പച്ചക്കറികള് മാത്രമാണ് ആഹാരത്തില് ചേര്ക്കുന്നത് എങ്കിലും മുട്ട മാത്രം നോണ്വെജായി ഡയറ്റിന്റെ ഭാഗമാക്കാറുണ്ട്.
ആഹാരശീലങ്ങള്
സാധാരണ സെലിബ്രിറ്റികളില് നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി ആഹാരരീതി പിന്തുടരുന്ന വ്യക്തിയാണ് രശ്മിക മന്ദാന. രാവിലെ അവക്കാഡോ ടോസ്റ്റ് കഴിക്കാന് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയാണ് രശ്മിക മന്ദാന. അതുപോലെ, ഉച്ചയ്ക്ക് സൗത്ത് ഇന്ത്യന് വിഭവങ്ങള് കഴിക്കാന് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൂടിയാണ് താരം. എന്നാല്, ഡയറ്റിന്റെ ഭാഗമായി ഇത്തരം ആഹാരങ്ങള് ഒഴിവാക്കുമെന്നും, പകരം എല്ലാ പച്ചക്കറികളും മിക്സ് ചെയ്ത് നല്ലൊരു ആഹാരം ഉച്ചയ്ക്ക് കഴിക്കുമെന്നും താരം പറയുന്നു. ചോറ് കഴിക്കുന്ന ശീലം കുറവാണെന്നും പറയുന്നു. രാത്രിയില് വളരെ ലൈറ്റായി മാത്രം ആഹാരം കഴിക്കാന് താല്പര്യപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൂടിയാണ് രശ്മിക മന്ദാന. ചില പച്ചക്കറികള് അലര്ജി ആണെന്നും. അതിനാല് തക്കാളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാപ്സിക്കം എന്നിവ ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താറില്ലെന്നും പറയുന്നു. ഇവ കൂടാതെ, മധുരക്കിഴങ്ങ് ആഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാന് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തി കൂടിയാണ് രശ്മിക മന്ദാന. അതുപോലെ പതിവായി വര്ക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൂടിയാണ് രശ്മിക മന്ദാന. വൈകീട്ട് വര്ക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തി കൂടിയാണ് താരം.
ചര്മ്മ സംരക്ഷണം
വളരെ ലളിതമായ രീതികള് മാത്രമാണ് ചര്മ്മ സംരക്ഷണത്തിനായി താരം പിന്തുടരുന്നത്. എന്നും രാവിലെ മുഖം നല്ലതുപോലെ കഴുകും. മോയ്സ്ച്വറൈസര് പുരട്ടും. അതുപോലെ, പുറത്ത് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുന്പേ സണ്സ്ക്രീന് പുരട്ടാനും താരം മറക്കാറില്ല.
താരത്തിന്റെ ജീവിതശൈലിയുടെ ഗുണങ്ങള്
പച്ചക്കറി ധാരാളം കഴിക്കാന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനാല് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് കുറവായിരിക്കും. ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താന് പച്ചക്കറി വളരെ നല്ലതാണ്. തിളക്കം നല്കാനും, ചര്മ്മത്തിന് യുവത്വം നല്കാനും പച്ചക്കറി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കും. അതുപോലെ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരം ഫിറ്റാക്കി നിലനിര്ത്താനും താരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലേയ്ക്ക് പ്രോട്ടീന് ലഭിക്കുന്നതിനായി മുട്ടയും ഡയറ്റിന്റെ ഭാഗമാക്കാന് താരം മറക്കാറില്ല. ഈ ശീലങ്ങള് നമ്മുടെ ശരീരപ്രകൃതിയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് പിന്തുടര്ന്നാല് നല്ലൊരു ചര്മ്മവും ശരീരവും സ്വന്തമാക്കാന് സാധിക്കുന്നതാണ്.
Disclaimer : ഇവിടെ നല്കിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള് ഇന്റര്നെറ്റില് നിന്ന് ലഭിച്ച പൊതുവായ അനുമാനങ്ങളുടെയും വിവരങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. മലയാളം ബോള്ഡ്സ്കൈ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള് ചെയ്യുന്നതിന് മുന്പ് വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്.
Continue with Google