രജിഷ വിജയന്റെ പുതിയ ലുക്ക് കണ്ട് അമ്പരന്ന് ആരാധകർ; ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി താരം

മലയാളികളുടെ പ്രിയനടി രജിഷ വിജയന്റെ പുത്തൻ മേക്കോവർ കണ്ട് അമ്പരന്നിരിക്കുകയാണ് ആരാധകർ. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ താരം പങ്കുവെച്ച പുതിയ ചിത്രങ്ങൾ ഇതിനോടകം തന്നെ വലിയ ചർച്ചയായിക്കഴിഞ്ഞു. രജിഷയുടെ ഈ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം എന്താണെന്നറിയാനുള്ള ആകാംക്ഷയിലാണ് എല്ലാവരും. പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമായ രീതികൾ പിന്തുടരുന്നതാണ് നല്ലതെന്നാണ് വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം. കേരളത്തിൽ ഇന്ന് വർധിച്ചുവരുന്ന ഹെൽത്തി ലൈഫ്‌സ്റ്റൈൽ ട്രെൻഡിന്റെ ഭാഗം കൂടിയാണിത്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മികച്ച ഫലം നൽകുക പ്രകൃതിദത്തമായ ജീവിതശൈലീ മാറ്റങ്ങളാണ്.

കൂടുതൽ മെലിഞ്ഞ് സുന്ദരിയായ രജിഷയുടെ ചിത്രങ്ങളാണ് ഇപ്പോൾ വൈറലായിരിക്കുന്നത്. കേരളത്തിലെയും തമിഴ്‌നാട്ടിലെയും സിനിമാ പ്രേമികൾക്കിടയിൽ ഈ മാറ്റം വലിയ ചർച്ചകൾക്ക് വഴിവെച്ചു. താരത്തിന്റെ ഈ അർപ്പണബോധത്തെ ആരാധകർ ഒന്നടങ്കം പ്രശംസിക്കുന്നുണ്ട്. ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾക്കോ ഗുളികകൾക്കോ പിന്നാലെ പോകാതെ, സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലാണ് രജിഷ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചത്. ക്ഷമയും കൃത്യനിഷ്ഠയുമാണ് ഇത്തരം മാറ്റങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ.

രജിഷ വിജയന്റെ വെയ്റ്റ് ലോസ് രഹസ്യവും കേരളീയ ഭക്ഷണക്രമവും

കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും സമയനിഷ്ഠയുമാണ് ഇത്തരം മാറ്റങ്ങൾ സാധ്യമാക്കുന്നത്. നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ഭക്ഷണരീതികളിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ തന്നെ വലിയ വ്യത്യാസം കാണാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വെള്ളരിക്ക് പകരം നാരുകൾ ധാരാളമടങ്ങിയ മട്ടയരി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ചീര ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും നൽകും. കൂടാതെ, ഇന്ന് ഏറെ പ്രചാരത്തിലുള്ള 'ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ്' (Intermittent Fasting) മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ദിവസവും 16 മണിക്കൂർ ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുന്ന രീതിയാണിത്.

ഫ്ലാറ്റുകളിലും മറ്റും താമസിക്കുന്ന തിരക്കുള്ളവർക്ക് 12 മിനിറ്റ് നീളുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. കോർ, മൊബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ തുടക്കം കുറിക്കാം. ഇത് മുട്ടുവേദനയും നടുവേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. മഴക്കാലത്ത് വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശീലമാക്കണം. വല്ലപ്പോഴും ചെയ്യുന്ന കഠിനമായ വ്യായാമത്തേക്കാൾ എന്നും മുടങ്ങാതെ ചെയ്യുന്ന ലളിതമായ ചലനങ്ങളാണ് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുക.

സുരക്ഷിതമായ ഡയറ്റും ഹോം വർക്കൗട്ട് ടിപ്‌സും

മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ദഹനത്തിന് ജീരകവെള്ളം പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ മികച്ചതാണ്. എന്നാൽ ഏതൊരു ഡയറ്റും വ്യായാമവും തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് നിർബന്ധമാണ്. ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരപ്രകൃതി വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ മാറ്റങ്ങളോട് ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നത് വേറിട്ട രീതിയിലായിരിക്കും.

തന്റെ പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതത്തിലും വ്യക്തിജീവിതത്തിലും രജിഷ വിജയൻ എന്നും ഒരു പ്രചോദനമാണ്. ഫിറ്റ്‌നസ് എന്നത് പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല, മറിച്ച് അതൊരു ദീർഘകാല പ്രക്രിയയാണെന്ന് താരം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. തൂക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും പോസിറ്റിവിറ്റിക്കും മുൻഗണന നൽകുക. ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾക്കൊപ്പം തന്നെ മാനസികാരോഗ്യവും പ്രധാനമാണ്. സന്തുലിതമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലൂടെ മാത്രമേ സുസ്ഥിരമായ ആരോഗ്യം സ്വന്തമാക്കാൻ കഴിയൂ.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.