പ്രസവത്തിന് ശേഷമുള്ള നമിതയുടെ അമ്പരപ്പിക്കുന്ന മാറ്റം; ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി താരം

നടി നമിതയുടെ പുത്തൻ മേക്കോവർ ചിത്രങ്ങൾ വെള്ളിയാഴ്ച ഉച്ചയോടെയാണ് ഇന്റർനെറ്റിൽ തരംഗമായത്. പ്രസവത്തിന് ശേഷമുള്ള നമിതയുടെ ഈ അമ്പരപ്പിക്കുന്ന തിരിച്ചുവരവ് ആരാധകർക്കിടയിൽ വലിയ ചർച്ചയായിക്കഴിഞ്ഞു. കൃത്യമായ വ്യായാമവും ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലിയും വഴി നേടിയെടുത്ത ഈ മാറ്റം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വലിയ തരംഗമാണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. നമിതയുടെ ഈ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം എന്താണെന്ന് തിരയുകയാണ് ഇപ്പോൾ മലയാളി പ്രേക്ഷകർ.

ശാരീരിക അധ്വാനത്തിനൊപ്പം തന്നെ മനക്കരുത്തും പ്രധാനമാണെന്നാണ് നമിത പറയുന്നത്. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മടി തോന്നുമ്പോഴും അത് മുടക്കാതിരിക്കാനാണ് താരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്. പെട്ടെന്നുള്ള ഫലത്തേക്കാൾ സ്ഥിരതയ്ക്കാണ് നമിത മുൻഗണന നൽകുന്നത്. ആധുനിക കാലത്തെ സ്ത്രീകൾക്ക് വലിയൊരു പ്രചോദനമാണ് നമിതയുടെ ഈ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം എന്നത് ദീർഘകാലത്തേക്കുള്ള ഒരു നിക്ഷേപമാണെന്ന് ഈ ചിത്രങ്ങൾ നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

സുരക്ഷിതമായ വെയ്റ്റ് ലോസ് രീതികളും സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗും

മസിലുകളുടെ കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമാണ് നമിത തന്റെ വർക്കൗട്ടിൽ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്. ജിമ്മിലെ വ്യായാമത്തിന് പുറമെ ദിവസവും നിശ്ചിത ദൂരം നടക്കുന്നത് ശീലമാക്കുന്നതും ഗുണകരമാണ്. പ്രസവത്തിന് ശേഷമുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ മറ്റ് പരിക്കുകളോ ഉള്ളവർക്ക് കഠിനമായ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളേക്കാൾ സുരക്ഷിതം ഇത്തരം രീതികളാണ്. സന്ധികൾക്കും നട്ടെല്ലിനും ആയാസം നൽകാത്ത ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആർക്കും പിന്തുടരാവുന്നതാണ്.

മഴക്കാലത്തെ ഭക്ഷണക്രമം: മലയാളി വായനക്കാർ ശ്രദ്ധിക്കാൻ

ഭക്ഷണകാര്യത്തിലും നമിത വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാറില്ല. പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ കേരളീയ വിഭവങ്ങൾ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് താരത്തിന്റെ രീതി. വിലകൂടിയ സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് പകരം നമ്മുടെ നാട്ടിൽ കിട്ടുന്ന മീനും പരിപ്പും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ക്ഷീണം അകറ്റാനും ഊർജ്ജസ്വലരായിരിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ സന്ധികളുടെ വഴക്കം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ക്ഷമയോടെയും കൃത്യതയോടെയും ചെയ്യുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. എന്നാൽ പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുന്നത് നന്നായിരിക്കും. പെട്ടെന്ന് തടി കുറയുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന വ്യാജ മരുന്നുകളോ കുത്തിവെയ്പ്പുകളോ ഒരിക്കലും പരീക്ഷിക്കരുത്.

ബോഡി പോസിറ്റിവിറ്റിയും ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളും ഒരേപോലെ കൊണ്ടുപോകാമെന്ന് നമിത തെളിയിക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്തമായ ഭക്ഷണവും കൃത്യമായ വ്യായാമവും ഉണ്ടെങ്കിൽ ആർക്കും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം സ്വന്തമാക്കാം. ഈ മഴക്കാലത്ത് സ്വന്തം ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ നമിതയുടെ ഈ മാറ്റം എല്ലാവർക്കും ഒരു പ്രചോദനമാകട്ടെ. ചിട്ടയായ ശീലങ്ങൾ എന്നും നിലനിൽക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ സമ്മാനിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.