മഴക്കാലത്ത് തടി കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? ഈ ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിക്കൂ, മാറ്റം ഉടൻ കാണാം!

കേരളത്തിലും മുംബൈയിലും കനത്ത മഴയും ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയും (humidity) തുടരുമെന്നാണ് കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രത്തിന്റെ (IMD) പ്രവചനം. ഇത്തരം കാലാവസ്ഥ നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിൽ അമിതമായി വെള്ളം കെട്ടിക്കിടക്കാനും (water retention) കാരണമാകും. എന്നാൽ ജൂൺ 13 മുതൽ 16 വരെയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ പാഴാകില്ല. എണ്ണ കുറഞ്ഞതും നന്നായി വേവിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കുന്നത് ഈ വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലരാക്കാൻ സഹായിക്കും.

അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം കൂടുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ഒരു ഭാരവും വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള മടിയും തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ മഴക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വഴി ശരിയായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ പലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം ആവിയിൽ പുഴുങ്ങിയ വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഈ മാറ്റം ദഹനം സുഗമമാക്കാനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകാനും സഹായിക്കും.

കേരളത്തിലെയും മുംബൈയിലെയും മഴക്കാലത്ത് തടി കുറയ്ക്കാൻ ഈ മാറ്റങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം

ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. മീൻ കറിയോ മുളപ്പിച്ച പയർ വർഗ്ഗങ്ങളോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പിൽ കൂടുതൽ പോഷണം നൽകും. ഭക്ഷണത്തിൽ കുരുമുളകും മഞ്ഞളും ചേർക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പം കൂടുതലുള്ളപ്പോൾ ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ ഈ ചേരുവകൾ സഹായിക്കുന്നു.

മഴക്കാലത്തെ വാരാന്ത്യം: മെറ്റബോളിസം കൂട്ടാനും വയറിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവ

മഴക്കാലത്ത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായതിനാൽ വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. ജൂൺ 13 മുതൽ 16 വരെയുള്ള ഈ മുന്നറിയിപ്പ് കാലയളവിൽ പച്ചക്കറികൾ പച്ചയ്ക്ക് കഴിക്കുന്നതും സാലഡുകളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പകരം ചൂടുള്ള സൂപ്പുകളോ വേവിച്ച പച്ചക്കറികളോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഓരോ നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും ഇഞ്ചിയും ജീരകവും ചേർത്ത ചായ കുടിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

മഴക്കാലത്ത് തടി കുറയ്ക്കാൻ ചില എളുപ്പവഴികൾ

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് (IF) കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മികച്ച ഫലം നൽകും. ദഹനം എളുപ്പമാക്കാൻ രാത്രി ഭക്ഷണം നേരത്തെ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കനത്ത മഴയുള്ളപ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ചേർത്ത ഇളംചൂടുവെള്ളം കുടിക്കാം. ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഈ മഴക്കാലത്തും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മികച്ച രീതിയിൽ സംരക്ഷിക്കാനാകും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.