പ്രസവശേഷം 15 കിലോ കുറച്ചു! മസാബ ഗുപ്തയുടെ ആ രഹസ്യം ഇതാണ്; പട്ടിണി കിടക്കാതെ ഫിറ്റ് ആകാം

പ്രസവശേഷം 15 കിലോ ഭാരം കുറച്ച തന്റെ വെയ്റ്റ് ലോസ് യാത്രയെക്കുറിച്ച് മനസ്സ് തുറന്നിരിക്കുകയാണ് പ്രശസ്ത ഡിസൈനറും നടിയുമായ മസാബ ഗുപ്ത. ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾക്ക് പിന്നാലെ പോകാതെ, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാം എന്നാണ് മസാബയുടെ വൈറൽ പോസ്റ്റ് വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ഇന്നത്തെ കാലത്തെ അമ്മമാർക്ക് വലിയൊരു പ്രചോദനമാണ് മസാബയുടെ ഈ മാറ്റം. വെറുതെ തടി കുറയ്ക്കുക എന്നതിലുപരി, ശാരീരികക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നതിനാണ് താരം മുൻഗണന നൽകിയത്.

സെലിബ്രിറ്റികൾ തടി കുറയ്ക്കാൻ ഓസെംപിക് (Ozempic) പോലുള്ള കുത്തിവെപ്പുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നു എന്ന ആരോപണം പലപ്പോഴും ഉയരാറുണ്ട്. എന്നാൽ മസാബയുടെ വിജയം കൃത്യമായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും 'നീറ്റ്' (NEAT - Non-Exercise Activity Thermogenesis) രീതിയിലൂടെയുമാണ്. നടത്തം, വീട്ടുജോലികൾ തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന ചലനങ്ങളിലൂടെ സ്വാഭാവികമായി കലോറി എരിച്ചുകളയുന്ന രീതിയാണിത്. മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പെട്ടെന്ന് തടി കുറയ്ക്കുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത്തരം പ്രകൃതിദത്തമായ വഴികളാണ് നല്ലത്.

മസാബ ഗുപ്തയുടെ വെയ്റ്റ് ലോസ് തന്ത്രവും സെലിബ്രിറ്റി ട്രെൻഡുകളും

കീർത്തി സുരേഷ്, ഖുശ്ബു സുന്ദർ തുടങ്ങിയ ദക്ഷിണേന്ത്യൻ താരങ്ങളും സമാനമായ രീതികളാണ് പിന്തുടരുന്നത്. പട്ടിണി കിടന്നല്ല, മറിച്ച് കൃത്യമായ പരിശീലനത്തിലൂടെയാണ് താൻ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നതെന്ന് കീർത്തി പലപ്പോഴും വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. മലയാളത്തിന്റെ പ്രിയതാരം മഞ്ജു വാര്യരാകട്ടെ, നാടൻ ഭക്ഷണരീതികൾക്കും പോഷകാഹാരത്തിനുമാണ് മുൻഗണന നൽകുന്നത്. ക്ഷമയും വിദഗ്ധരുടെ നിർദ്ദേശവും ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇത്തരം മാറ്റങ്ങൾ സുസ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയൂ.

പ്രസവശേഷം ശരീരത്തിന്റെ കരുത്ത് വീണ്ടെടുക്കാൻ പൈലേറ്റ്സ് (Pilates) പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങാമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. പിന്നീട് സാവധാനം വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗിലേക്ക് മാറുന്നത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സാധാരണ പ്രസവമാണെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ആറ് മുതൽ എട്ട് ആഴ്ച വരെ വിശ്രമിച്ച ശേഷം മാത്രമേ വ്യായാമം തുടങ്ങാവൂ.

പ്രസവശേഷം സുരക്ഷിതമായി തടി കുറയ്ക്കാം; വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്

മസാബയെപ്പോലെ പ്രസവശേഷം ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലും വ്യായാമത്തിലും കൃത്യമായ ബാലൻസ് ആവശ്യമാണ്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ ചിത്രങ്ങൾ കണ്ട് മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വന്തം ശരീരത്തെ താരതമ്യം ചെയ്യാതിരിക്കുക. തൂക്കം കുറയുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനാണ് പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ടത്. അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാവിക്ക് ഇത്തരം മാറ്റങ്ങൾ ഗുണകരമാകും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.