15 കിലോ കുറച്ചു, അതും കഠിനമായ ഡയറ്റില്ലാതെ! മസാബ ഗുപ്തയുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം കേട്ടാൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഞെട്ടും

ഫാഷൻ ഡിസൈനർ മസാബ ഗുപ്തയുടെ വെയ്റ്റ് ലോസ് യാത്ര സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വലിയ ചർച്ചയാവുകയാണ്. 2020 മുതൽ ഏകദേശം ആറ് വർഷമെടുത്താണ് താരം 15 കിലോ ഭാരം കുറച്ചത്. പ്രസവത്തിന് ശേഷമുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഇന്നത്തെ അമ്മമാർക്ക് വലിയൊരു പ്രചോദനമാണ് മസാബയുടെ ഈ മാറ്റം. കഠിനമായ ഡയറ്റുകൾക്ക് പിന്നാലെ പോകാതെ, തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ രീതിയിലാണ് താരം ഈ നേട്ടം കൈവരിച്ചത്. സുസ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ മസാബ നടത്തിയ ഈ മാറ്റത്തെ ആരാധകർ ഒന്നടങ്കം പ്രശംസിക്കുകയാണ്.

പിസിഒഎസ് (PCOS) പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ സ്വാഭാവികമായ ശീലങ്ങളിലൂടെയാണ് മസാബ നേരിട്ടത്. ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഫലം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന താൽക്കാലിക ഡയറ്റുകളെ താരം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കി. തിരക്കുകൾക്കിടയിലും വിട്ടുവീഴ്ചയില്ലാത്ത കൃത്യനിഷ്ഠയും ക്ഷമയുമാണ് തന്നെ സഹായിച്ചതെന്ന് മസാബ പറയുന്നു. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ നേരിടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് മസാബയുടെ ഈ ദീർഘകാല കാഴ്ചപ്പാട് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ഇത്തരം വെല്ലുവിളികളെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് കൃത്യമായ ആരോഗ്യലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

മസാബ ഗുപ്തയുടെ വെയ്റ്റ് ലോസ് രഹസ്യങ്ങൾ ഇവയാണ്

മസാബയുടെ ഈ വൈറൽ മാറ്റത്തിന് പിന്നിലെ പ്രധാന ഘടകം ഭക്ഷണക്രമമായിരുന്നു. വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ലളിതമായ ഇന്ത്യൻ വിഭവങ്ങളാണ് താരം എല്ലാ ദിവസവും ശീലമാക്കിയത്. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും മിതമായ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണരീതിയും (Portion control) ഊർജ്ജസ്വലത നിലനിർത്താൻ താരത്തെ സഹായിച്ചു. പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കിയതും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കി. വിലകൂടിയ സൂപ്പർഫുഡുകൾ ഒന്നുമില്ലാതെ തന്നെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് മസാബയുടെ ഈ രീതി തെളിയിക്കുന്നു.

വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും മസാബ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്തില്ല. സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗിനൊപ്പം ദിവസവും 10,000 ചുവടുകൾ നടക്കുക എന്നത് താരത്തിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായിരുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും അമിത കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിച്ചു. ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര തുടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മസാബയുടെ ഈ രീതി ഒരു മികച്ച മാതൃകയാണ്.

പ്രസവത്തിന് ശേഷമുള്ള വെയ്റ്റ് ലോസ്: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

പ്രസവത്തിന് ശേഷം പെട്ടെന്ന് തടി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് കേരളത്തിലെ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. മസാബയുടെ യാത്ര തെളിയിക്കുന്നത് സാവധാനത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളാണ് കൂടുതൽ സുരക്ഷിതവും ശാശ്വതവുമെന്നാണ്. പ്രസവത്തിന് ശേഷം തടി കുറയ്ക്കാൻ (prasavathinu sheshamulla thadi kuraykkal) കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളേക്കാൾ പ്രധാനം കൃത്യനിഷ്ഠയാണ്. പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടാൻ അമ്മമാർ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഇന്നത്തെ കാലത്തെ സ്ത്രീകൾക്ക് വലിയൊരു പാഠമാണ് മസാബയുടെ ഈ കഥ. യഥാർത്ഥ മാറ്റത്തിന് സമയവും കഠിനമായ മാനസിക അച്ചടക്കവും ആവശ്യമാണ്. സാവധാനത്തിലുള്ള പാത തിരഞ്ഞെടുത്തതിലൂടെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യവതിയാകാൻ താരത്തിന് സാധിച്ചു. ചെറിയ വിജയങ്ങളിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി കെട്ടിപ്പടുക്കുക എന്നതാണ് ഫിറ്റ്നസിന്റെ യഥാർത്ഥ രഹസ്യം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.