36-ാം വയസ്സിലും തിളങ്ങുന്ന കൃതി സനോൺ; 'കോക്ടെയിൽ 2'ന് വേണ്ടി താരം പരീക്ഷിച്ച ആ ഫിറ്റ്‌നസ് മന്ത്രം ഇതാണ്

ബോളിവുഡ് സുന്ദരി കൃതി സനോണിന് ഇന്ന് മുപ്പത്തിയാറാം ജന്മദിനം. ഫിറ്റ്‌നസ്സിൽ പുത്തൻ പരീക്ഷണങ്ങളുമായാണ് താരം ഇത്തവണ വാർത്തകളിൽ നിറയുന്നത്. 'കോക്ടെയിൽ 2' എന്ന ചിത്രത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള കൃതിയുടെ മേക്കോവർ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വലിയ ചർച്ചയായിക്കഴിഞ്ഞു. കഠിനമായ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറി, ശരീരത്തിന് ഇണങ്ങുന്ന ലളിതമായ രീതികളിലേക്കാണ് താരം ഇപ്പോൾ മാറിയിരിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്ന ഈ മാറ്റം ആരാധകർക്കിടയിൽ വലിയ താൽപ്പര്യമാണ് ഉണ്ടാക്കിയിരിക്കുന്നത്.

കൃതിയുടെ ജിം വീഡിയോകളും വർക്കൗട്ട് വിശേഷങ്ങളും ആരാധകർ ഏറ്റെടുത്തു കഴിഞ്ഞു. സിനിമകൾക്ക് വേണ്ടി ശരീരം പാകപ്പെടുത്തിയെടുക്കുന്നതിൽ കൃതി കാണിക്കുന്ന ആവേശം ഏവർക്കും മാതൃകയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഈ മാറ്റം ചെറിയ ചുവടുവെപ്പുകൾ എങ്ങനെ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. ഈ ജന്മദിനത്തിൽ തന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് യാത്രയിൽ പുതിയൊരു തുടക്കം കുറിക്കുകയാണ് താരം.

കൃതി സനോണിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യവും 'കോക്ടെയിൽ 2' തയ്യാറെടുപ്പും

'ഇൻക്ലൈൻ വാക്ക്' (Incline walk) രീതിയാണ് കൃതിയുടെ പുതിയ ഫിറ്റ്‌നസ് മന്ത്രം. ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ പത്ത് ശതമാനം ചെരിവ് (Incline) നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുള്ള നടത്തമാണിത്. അമിതമായി തളരാതെ തന്നെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതി സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. സന്ധികൾക്ക് ആയാസം നൽകാത്ത ഈ വ്യായാമം കൃതിയെ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലയാക്കുന്നു.

കൃതിയുടെ ഈ ലുക്കിന് പിന്നിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിനും വലിയ പങ്കുണ്ട്. രാജ്മ, പനീർ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ട നാടൻ ഭക്ഷണത്തിനാണ് താരം മുൻഗണന നൽകുന്നത്. പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ഇതിലൂടെ ലഭിക്കുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും കൃത്യമായ ഉറക്കവുമാണ് കൃതിയുടെ ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ അടിസ്ഥാനം. ലളിതമായ ഭക്ഷണരീതിയാണ് താരം പിന്തുടരുന്നത്.

വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ

തിരക്കേറിയ ദിവസങ്ങളിലും മുടങ്ങാതെ ചെയ്യാവുന്ന 12 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ട് കൃതി നിർദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ട്. ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായമില്ലാതെ തന്നെ ശരീരത്തിന്റെ കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. കഠിനമായ വ്യായാമത്തേക്കാൾ, ദിവസവും കൃത്യമായി ചെയ്യുന്ന ലളിതമായ രീതികളാണ് ഫലം നൽകുകയെന്ന് താരം വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഏതൊരു ഫിറ്റ്‌നസ് പ്ലാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപും ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഓരോരുത്തരുടെയും പ്രായവും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തണം. "നമ്മുടെ മനസ്സിന് എന്ത് തോന്നുന്നു എന്നതിലാണ് ഫിറ്റ്‌നസ് ഇരിക്കുന്നത്" എന്നാണ് കൃതിയുടെ പക്ഷം. ലളിതമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ താരം ഇന്നും പലർക്കും പ്രചോദനമാണ്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.