കഠിനമായ വേനൽച്ചൂട്: ഗർഭിണികളും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരും അറിയാതെ പോകുന്ന അപകടങ്ങളും സുരക്ഷാ വഴികളും!

രാജ്യത്തെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിരിക്കുകയാണ്. വർധിച്ചുവരുന്ന ചൂട് ഗർഭിണികൾക്കും പിസിഒഎസ് (PCOS) ബാധിതർക്കും വലിയ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. വേനൽ കടുക്കുന്ന ഈ ആഴ്ചയിൽ ഈ വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ടവർ കർശനമായ സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ പാലിക്കണം. അമിതമായ ചൂട് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും സാരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. വടക്കുപടിഞ്ഞാറൻ, മധ്യ ഇന്ത്യയിലുള്ളവർ ഉച്ചസമയത്ത് വീടിന് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്.

ശരീരതാപനില ക്രമീകരിക്കാൻ ഗർഭിണികൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയാസം നേരിടേണ്ടി വരും. കഠിനമായ ചൂട് മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിനോ കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരക്കുറവിനോ കാരണമായേക്കാം. പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരിൽ ചൂട് കൂടുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ വീക്കം (inflammation) വർധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ ശരീരതാപനില നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്തുന്നതിന് ഇപ്പോൾ വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകണം. കൃത്യമായ പ്ലാനിംഗിലൂടെ സൂര്യാഘാതം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സാധിക്കും.

ഗർഭിണികൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ: ഉഷ്ണതരംഗവും സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകളും

ദാഹം മാറ്റാൻ വെറും വെള്ളം മാത്രം കുടിച്ചാൽ പോരാ. ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ ഒആർഎസ് (ORS), ഇളനീർ എന്നിവ ശീലമാക്കുക. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മാസങ്ങളിലുള്ളവർ തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക തുടങ്ങിയ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇത് ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാനും ശരീരം സ്വാഭാവികമായി തണുപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. അവസാന മാസങ്ങളിലുള്ളവർ കാലിലെ നീര് ഒഴിവാക്കാൻ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം. ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം ലഭിക്കാൻ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

പിസിഒഎസും വേനൽക്കാല വെല്ലുവിളികളും

അമിതമായ വിയർപ്പ് കാരണം പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് വർധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് പലരിലും മുഖക്കുരുവിനും കടുത്ത തളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പുലർച്ചെയോ വൈകുന്നേരമോ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. കറന്റ് ഇല്ലാത്ത സമയങ്ങളിൽ നനഞ്ഞ തുണി കഴുത്തിൽ ഇടുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും. ശരീരതാപനില വർധിപ്പിക്കുന്ന എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കുക.

തലകറക്കം, അമിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, കടുത്ത ദാഹം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ തണുപ്പുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് മാറുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇന്ത്യയിലുടനീളം ലഭ്യമായ 108 അല്ലെങ്കിൽ 102 എന്നീ ഹെൽപ്പ് ലൈൻ നമ്പറുകളിൽ ബന്ധപ്പെടാം. കൃത്യമായ അറിവും തയ്യാറെടുപ്പും നിങ്ങൾക്കും കുഞ്ഞിനും സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കും. കേരളത്തിലുള്ളവർ രാത്രികാലങ്ങളിലെ അമിതമായ ഈർപ്പവും (humidity) വൈദ്യുതി തടസ്സവും മുൻകൂട്ടി കണ്ട് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തണം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.