കടുത്ത ചൂടിൽ തളരാതെ വയർ കുറയ്ക്കാം; ഈ പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കിയാൽ മാറ്റം ഉടൻ കാണാം!

രാജ്യത്ത് കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗം തുടരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) ഇന്ന് റെഡ് അലർട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ചിരിക്കുകയാണ്. ഈ കൊടുംചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാനും ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചൂടിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ പലരും മധുരമുള്ള സോഡകളോ ലസ്സിയോ ആണ് തിരഞ്ഞെടുക്കാറുള്ളത്. എന്നാൽ ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വയർ ചാടാനും കാരണമാകും. ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ തകരാതെ തന്നെ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞ പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കാം.

പാക്കറ്റിൽ ലഭിക്കുന്ന എനർജി ഡ്രിങ്കുകളും കോളകളും ചൂടിൽ നിന്ന് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും ഇവ ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല. ഇത്തരം പാനീയങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമിത പഞ്ചസാര ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിയാൻ കാരണമാകുകയും പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണം തോന്നിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ഇത്തരം കലോറി കൂടിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ഉപ്പോ പ്രകൃതിദത്തമായ മസാലകളോ ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

വയർ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത പാനീയങ്ങൾ

കേരളത്തിലെ വേനൽക്കാലത്ത് കുടിക്കാൻ പറ്റിയ ഏറ്റവും മികച്ച പാനീയമാണ് നമ്മുടെ സ്വന്തം സംഭാരം. ഇഞ്ചിയും കറിവേപ്പിലയും ചേർത്ത മോരുംവെള്ളം ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത നാരങ്ങാവെള്ളം (Nimbu Pani) കലോറി കൂടാതെ തന്നെ ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകും. അതുപോലെ, ഇളനീർ കുടിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും മികച്ചതാണ്. ഗ്യാസ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കാനും ജീരകവെള്ളവും കുടിക്കാവുന്നതാണ്.

ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ

കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ റെഡ് അലർട്ട് നിലനിൽക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സമയത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. കഠിനമായ വെയിലുള്ള സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കി പുലർച്ചെയോ വൈകുന്നേരമോ മാത്രം വർക്കൗട്ടുകൾ പ്ലാൻ ചെയ്യുക. ഇത് സൂര്യാഘാതം ഏൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും അമിതമായ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമത്തിനിടയിൽ ഓരോ പത്ത് മിനിറ്റ് കൂടുമ്പോഴും അല്പം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി വെള്ളം കുടിച്ച് തന്നെ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

റെഡ് അലർട്ട് സമയത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞ പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനും അരക്കെട്ട് ഒതുക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കൃത്യമാണോ എന്ന് അറിയാൻ മൂത്രത്തിന്റെ നിറം ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കുക. പാനീയങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ വരുത്തുന്ന ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ഈ കടുത്ത വേനലിലും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് യാത്ര തടസ്സമില്ലാതെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.