ആരോഗ്യം തിരിച്ചുപിടിക്കാം, പുകവലി നിര്‍ത്തിയാല്‍ ശരീരം മാറുന്നത് ഇങ്ങനെ

പുകവലി, നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, വളരെ പ്രലോഭനവും ആസക്തിയും ഉണ്ടാക്കുനതും അതുപോലെ മാരകമായ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണവുമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമായി തോന്നുന്നത്. എന്നാൽ പുകവലി ശീലമാക്കിയ ഒരാള്‍ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും ? പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും കൂടാതെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നും പഠനങ്ങള്‍ റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്യുന്നുണ്ട്.

എന്നാൽ ശീലവും ആസക്തിയും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് തലവേദന, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയും മാനസികാവസ്ഥയില്‍ വ്യത്യാസവും വിഷാദവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും എന്നുള്ളതിന്‍റെ വ്യത്യസ്ഥ അവസ്ഥകള്‍ ഇതാ :

20 മിനിറ്റിനു ശേഷം :

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും പൾസും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാധാരണ താപനിലയിലേക്ക് എത്തുകയും ചെയ്യും.

8 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ :

8 മണിക്കൂറിനുള്ളിലും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ നിക്കോട്ടിൻ, കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് എന്നിവയുടെ അളവ് പുക വലിച്ചിരുന്ന സമയത്തില്‍ നിന്നും പകുതി അളവില്‍ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വരാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു പക്ഷെ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒരിക്കല്‍ കൂടി പുക വലിക്കുവാന്‍ ആഗ്രഹിച്ചു തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ നിക്കോട്ടിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് നിങ്ങളെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ നിക്കോട്ടിൻ ലഭിക്കുവാനായി ആഗ്രഹം ജനിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ലാസ്റ്റ് പഫ്ഫ്‌ കൂടി എടുക്കുവാന്‍ നിങ്ങളെ മനസ്സ് സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്തികൊണ്ടിരിക്കും, ഇത് വീണ്ടും പുകവലിക്കേണ്ടതിന്റെ അവസ്ഥ നമ്മളില്‍ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ച്യൂയിംഗ് ഗം, വെള്ളം കുടിക്കൽ എന്നിവ ചെയ്ത് ഈ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാവുന്നതാണ്.

12 മണിക്കൂറിന് ശേഷം :

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കാർബൺ മോണോക്സൈഡിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഓക്സിജന്റെ അളവ് നിലനിർത്താനായി ശരീരത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ മേല്‍ ഉണ്ടായിരുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.

1 ദിവസത്തിന് ശേഷം :

ഒരു ദിവസം പുകവലിക്കാതെ കഴിഞ്ഞാൽ, ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത പകുതിയായി കുറയുന്നു. പുകവലിക്കുന്നത് നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്‍റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം, രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് താഴാൻ തുടങ്ങുകയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മൂലം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും ഓട്ടം പോലെയുള്ള എക്സര്സൈസുകളും ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്

2 ദിവസം :

മണവും രുചിയും തിരിച്ചറിയുവാനുള്ള ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ നാഡികള്‍ക്ക് പുകവലി വലിയ ക്ഷതം ഏല്‍പ്പിക്കും. എന്നാല്‍ പുക വലിക്കാത്ത രണ്ട് ദിവസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ മണവും രുചിയും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വരാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം സിഗരറ്റിൽ നിന്നുള്ള മ്യൂക്കസ് പുറന്തള്ളുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ നിക്കോട്ടിൻ ഉള്ളടക്കം പൂർണ്ണമായും കുറയുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിലാണ് നിങ്ങള്‍ക്ക് കഠിനമായ 'വിമുക്തി ലക്ഷണങ്ങൾ' കാണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ ഈ സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍ തുടങ്ങിയേക്കാം.

3 ദിവസത്തിന് ശേഷം :

പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച് 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ദേഷ്യവും അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിക്കൊട്ടിനില്‍ നിന്നും വിമുക്തി നേടുവാന്‍ തുടങ്ങുമ്പോള്‍ കടുത്ത തലവേദനയും അതോടൊപ്പം വീണ്ടും പുക വലിക്കുവാനുള്ള ആസക്തിയും ഉണ്ടായേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളെ വീണ്ടും പുകവലിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം.

2 ആഴ്ച മുതൽ 3 മാസം വരെ :

ഈ സമയത്തിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുകയും ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കഠിനമായ ' വിമുക്തി ലക്ഷണങ്ങളെ' മറികടന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു പഫ് കൊതിച്ചേക്കാം. ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾ ആദ്യം പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, വിശപ്പും അമിതമായ ഭക്ഷണ ആസക്തിയും സിഗരറ്റിനോടുള്ള ആസക്തിയും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

9 മാസത്തിനുള്ളിൽ :

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം ഇപ്പോൾ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെട്ട അവസ്ഥയിലാണ്. ഇത് ശ്വാസകോശ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഒരു വര്‍ഷം :

പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത പകുതിയായി കുറയുന്നു.

5 വർഷത്തിനു ശേഷം :

പുകവലി കൂടാതെ അഞ്ച് വർഷത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ ധമനികളും രക്തക്കുഴലുകളും വീണ്ടും പഴയപോലെ വികസിക്കുവാന്‍ തുടങ്ങും. രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുന്നതിനാൽ ഈ അപകടസാധ്യത അടുത്ത പത്ത് വർഷത്തിനുള്ളിൽ കുറയുന്നത് തുടരും.

10 വർഷത്തിനു ശേഷം :

പുകവലി ഇല്ലാത്ത 10 വർഷത്തിനുശേഷം, ശ്വാസകോശ അർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത പുകവലി തുടരുന്നവരേക്കാൾ പകുതിയായി കുറയുന്നു. വായ, തൊണ്ട, പാൻക്രിയാറ്റിക് ക്യാൻസർ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയുന്നു.

15 വർഷത്തിനു ശേഷം :

ഇത്രയും കാലയളവ്‌ പുകവലി ഇല്ലാതെ തുടരുന്നതിനാല്‍ തന്നെ കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗവും പാൻക്രിയാറ്റിക് ക്യാൻസറും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പുകവലിക്കാത്ത വ്യക്തിക്ക് തുല്യമായി മാറിയിരിക്കും.

20 വർഷത്തിനു ശേഷം :

പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച് 20 വർഷത്തിനുശേഷം, പുകവലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാരണങ്ങളാൽ, ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളും അർബുദവും കൂടാതെ പാൻക്രിയാറ്റിക് ക്യാൻസറും ഉൾപ്പെടെയുള്ള മരണസാധ്യത ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും പുകവലിക്കാത്ത ഒരു വ്യക്തിയുടെ തലത്തിലേക്ക് കുറയുന്നു.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.