തടിച്ച കൈകള്‍ക്ക് കാരണം ഈ ഭക്ഷണം, കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ ശ്രദ്ധിക്കൂ

അമിത ശരീരഭാരവും തടിച്ച കൈകളും ഇന്നത്തെ കാലത്ത് സ്ത്രീകള്‍ നേരിടുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്‌നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താല്‍, സ്ത്രീകള്‍ക്ക് പലപ്പോഴും സ്ലീവ്‌ലെസ് വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കാന്‍ കഴിയില്ല. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ അവര്‍ക്ക് ഒരുപാട് സമയമെടുക്കും. ഇതിനായി സ്ത്രീകള്‍ വളരെയധികം വ്യായാമം ചെയ്യാറുണ്ട്. പക്ഷേ ഇപ്പോഴും പ്രത്യേക ആനുകൂല്യങ്ങളൊന്നും ലഭിക്കുന്നില്ല.

അതോടെ അവര്‍ വളരെ നിരാശയായി മടങ്ങുന്നു. എന്നാല്‍ നമ്മുടെ ശരീരഭാരത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഭക്ഷണം എന്നത് പലപ്പോഴും നമ്മള്‍ മറക്കുന്നു. കൈകളില്‍ കൊഴുപ്പും തടിയും കൂട്ടുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിഞ്ഞ് അവയില്‍ നിന്ന് അകലം പാലിച്ചാല്‍ ഒരു പരിധിവരെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ കൊഴുപ്പിന് പരിഹാരം കാണാന്‍ സാധിക്കും.

റെഡ് മീറ്റ്

റെഡ് മീറ്റ് കഴിക്കുന്നത് പേശികളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ല്യൂസിന്‍, ക്രിയാറ്റിന്‍ എന്നിവ ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പേശികളുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതില്‍ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളാണ് ഇവ. ഇതിലെ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.

ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ്

വൈറ്റ് ബ്രെഡ് പലപ്പോഴും ധാരാളം പഞ്ചസാര ചേര്‍ത്തിട്ടുള്ളതായിരിക്കും. ഇത് ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയില്‍ ഉയര്‍ന്നതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. 9,267 ആളുകളില്‍ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തില്‍, പ്രതിദിനം രണ്ട് സ്ലൈസ് (120 ഗ്രാം) വെളുത്ത ബ്രെഡ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പൊണ്ണത്തടിക്കും 40% കൂടുതല്‍ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഇതില്‍ ഉയര്‍ന്ന കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇന്‍സുലിന്‍ സ്രവണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വെണ്ണ

വെണ്ണയില്‍ ഉയര്‍ന്ന കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ലഘുവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും, അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് അധിക കലോറികള്‍ ശരീരത്തില്‍ എത്തുന്നതിന് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ക്യാന്‍സറിനെ ചെറുക്കുക തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങള്‍ വെണ്ണയ്ക്ക് തീര്‍ച്ചയായും ഉണ്ട്, എന്നാല്‍ വലിയ അളവില്‍ ഇത് കഴിക്കുകയാണെങ്കില്‍, അത് തീര്‍ച്ചയായും നിങ്ങള്‍ക്ക് വിപരീത ഫലത്തിന് കാരണമാകും, മാത്രമല്ല ഇത് ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ആശങ്കകള്‍ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

മിഠായി

ചോക്ലേറ്റുകള്‍, ചിപ്സ്, വേഫറുകള്‍, ബിസ്‌ക്കറ്റുകള്‍, കൂടാതെ ഫ്രൈഡ് ചിക്കന്‍, ബര്‍ഗറുകള്‍, ഫ്രൈകള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള ഭക്ഷണ പദാര്‍ത്ഥങ്ങളില്‍ പഞ്ചസാരയുടെ വലിയ ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്, പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഗുണങ്ങള്‍ മാത്രമല്ല, ഹൃദയം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളെ വഷളാക്കുന്നു.

മധുരപാനീയങ്ങള്‍

കാര്‍ബണേറ്റുകള്‍ നിറഞ്ഞതിനാല്‍ മധുര പാനീയങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്. മധുര പാനീയങ്ങളില്‍ ധാരാളം കലോറി ഉണ്ട്, അത് എത്ര ഹാനികരമാണെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്ക് ഊഹിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. ബര്‍മിംഗ്ഹാമിലെ ആസ്റ്റണ്‍ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയില്‍ നിന്നുള്ള പഠനം പറയുന്നത് മധുരമുള്ള പാനീയം നിങ്ങളെ വിശപ്പുള്ളതാക്കുന്നു എന്നാണ്. പഞ്ചസാര കലര്‍ന്ന പാനീയങ്ങള്‍ കുടിച്ചതിന് ശേഷം ഗ്രെലിന്‍ അളവ് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ വിശപ്പുള്ളതാക്കുകയും, വ്യക്തി കൂടുതല്‍ കൂടുതല്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ ചായ്വ് കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മദ്യം

മദ്യം എല്ലായ്‌പ്പോഴും ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവണതയല്ല, നിങ്ങള്‍ എത്ര തവണ കഴിക്കുന്നു, എത്ര അളവില്‍ കഴിക്കുന്നു തുടങ്ങിയ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതില്‍ നിന്ന് തടയുന്ന ഒന്നാണ് മദ്യം. ഇത് കിലോജൂളില്‍ കൂടുതലാണ്, ഇത് കൂടുതല്‍ വിശപ്പിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

ജ്യൂസുകള്‍

പലരുടെയും മറ്റൊരു ജനപ്രിയ ചോയിസാണ് ജ്യൂസുകള്‍. ധാരാളം പ്രിസര്‍വേറ്റീവുകളും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ പാനീയം കൂടിയാണിത്. ഇവയിലെ പഞ്ചസാരയും ശരീരത്തില്‍ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അത് തടി കൂട്ടാനും കാരണമാക്കും.

മധുരപലഹാരങ്ങള്‍

മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ എല്ലാവര്‍ക്കും പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്. ആഘോഷങ്ങളിലും മറ്റുമായി മിക്കവരും ഇത് കഴിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നതും ശരീരത്തില്‍ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നതുമായ നിരവധി മധുരപലഹാരങ്ങളുണ്ട്. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശരീരത്തില്‍ തൂക്കം വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ കാരണമാകും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.