വെറും വയറ്റിൽ നെയ്യ് കുടിച്ച് തടി കുറയ്ക്കാമെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ? ഈ അബദ്ധം ഇനി ചെയ്യരുത്, സത്യാവസ്ഥ ഇതാണ്!

വെറും വയറ്റിൽ നെയ്യ് കുടിച്ചാൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ ഉരുകുമെന്ന പ്രചാരണം ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വൈറലാണ്. ഇതിന്റെ പിന്നാലെ പോയി പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി രാവിലെ തന്നെ നെയ്യ് ശീലമാക്കിയവർ ഇന്ത്യയിൽ ധാരാളമുണ്ട്. എന്നാൽ, ഈ ശീലം കൊണ്ട് മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയില്ലെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ മുന്നറിയിപ്പ്. നെയ്യിൽ കലോറി വളരെയധികം കൂടുതലായതിനാൽ ഇതൊരു അത്ഭുത മരുന്നായി കാണാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ശാസ്ത്രം വ്യക്തമാക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പ് മാത്രം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കില്ലെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. നെയ്യിന് പകരം പുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഇഡ്ഡലി പോലുള്ള പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ വിഭവങ്ങൾ കൂടി ചേരുമ്പോൾ ഇത്തരം പരമ്പരാഗത കേരളീയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകും. നെയ്യ് മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളെ വൈകിപ്പിക്കുകയേ ഉള്ളൂ. കൂടാതെ, ചിലരിൽ ഇത് അപ്രതീക്ഷിതമായ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം.

വെറും വയറ്റിൽ നെയ്യ് കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണോ? വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൃത്യമായ കലോറി നിയന്ത്രണം (Calorie Deficit - CD) അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. നെയ്യിൽ നാരുകൾ (Fiber) ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഇത് ദിവസേനയുള്ള കലോറി അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇതിന് പകരം ഇളം ചൂടുള്ള ജീരകവെള്ളമോ (JW) ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനഗറോ (ACV) പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. ഇവ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുമെങ്കിലും അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. മികച്ച ഫലത്തിനായി ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് (IF) രീതി പിന്തുടരുന്നതാണ് കൂടുതൽ ഗുണകരം.

ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

മികച്ച ഫലം ലഭിക്കാൻ പോഷകാഹാരത്തോടൊപ്പം ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളും (Home Workout - HW) ശീലമാക്കുക. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീനും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളമായി ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇത്തരം വൈറൽ ടിപ്സുകളെക്കാൾ പ്രധാനം കൃത്യമായ ചിട്ടയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ദീർഘകാലം തുടരുന്നതാണ് ശരീരത്തിന് ഗുണകരം. പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾക്കായി ഇത്തരം ട്രെൻഡുകൾക്ക് പിന്നാലെ പോകാതെ നല്ല ഭക്ഷണരീതിക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.