ഫിറ്റാകാന്‍ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിച്ചോളൂ

എപ്പോള്‍ കഴിക്കാം?

എന്നും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഒരു മണുക്കൂര്‍ മുന്‍പെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിച്ചു ശീലിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. ഇത് ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ഊര്‍ജ്ജവും ഉന്‍മേഷവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

വെള്ളം കുടിച്ച് ആരംഭിക്കാം

ദിവസം ആരംഭിയ്ക്കുന്നത് തന്നെ വെള്ളം കുടിച്ചു കൊണ്ടാകുന്നതാണ് ഉത്തമം. കൂടിയ അളവില്‍ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നത് തടയാന്‍ വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നതു കൊണ്ട് കഴിയും.

പുട്ട് കടല

രാവിലെ പുട്ടും കടലയും പ്രഭാത ഭക്ഷണമാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലതാണ്. ഇത് സമീകൃതാഹാരമാണ് എന്നതുകൊണ്ട് തന്നെ ആരോഗ്യത്തിനും ഉത്തമമാണ്.

ഇഡ്ഡലി സാമ്പാര്‍

ഇഡ്ഡലി സാമ്പാറും ഇത്തരത്തില്‍ ഭക്ഷണ രീതിയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ദിവസേനയുള്ള പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് അല്‍പം വ്യത്യസ്ത രീതിയിലുള്ള ഇഡ്ഡലിയും പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

വ്യായാമം കഴിഞ്ഞും ഭക്ഷണം

വ്യായാമം കഴിഞ്ഞും ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാല്‍ വ്യായാമം കഴിഞ്ഞുള്ള ഭക്ഷണം ലഘുഭക്ഷണമാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അല്ലാത്ത പക്ഷം ഇത് ദഹനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിയ്ക്കും.

മുട്ടയുടെ വെള്ളയും ശീലമാക്കാം

മുട്ടയുടെ വെള്ള കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാല്‍ മുട്ടയുടെ വെള്ള കഴിയ്ക്കുമ്പോള്‍ സ്ഥിരമാക്കാതിരിക്കാന്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.

ചിക്കന്‍ കഴിയ്ക്കാം

ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടു മൂന്ന് തവണ ചിക്കന്‍ കഴിയ്ക്കുന്നതും ശീലമാക്കാം. എന്നാല്‍ പരമാവധി കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.