ഉയരം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും പച്ചക്കറികള്‍

ടര്‍ണിപ്

വളര്‍ച്ചയെ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളടങ്ങിയ ഒന്നാണ് ടര്‍ണിപ്. ഇതിലെ വൈറ്റമിനുകള്‍, നാരുകള്‍, മിനറലുകള്‍, കൊളസ്‌ട്രോള്‍, പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവ ഉയരം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ബീന്‍സ്

ഫൈബര്‍, ഫോളേറ്റ്, നാരുകള്‍, വൈറ്റമിനുകള്‍, പ്രോട്ടീനുകള്‍ എന്നിവയടങ്ങിയ ബീന്‍സ് ഉയരം കൂട്ടാന്‍ ഏറെ നല്ലതാണെന്നു പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

വെണ്ടയ്ക്ക

വെണ്ടയ്ക്ക ഉയരം കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പച്ചക്കറികയാണ്. ഇത് വളര്‍ച്ചാഹോര്‍മോണുകള്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിയ്ക്കാന്‍ സഹായകവുമാണ്.

ചീര

ചീരയില്‍ അയേണ്‍, കാല്‍സ്യം തുടങ്ങിയ വിവിധ ഘടകങ്ങള്‍ ചേര്‍ന്നിട്ടുണ്ട്. ഇവ കഴിയ്ക്കുന്നത് ഉയരം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ബ്രൊക്കോളി

വൈറ്റമിന്‍ സി, ഫൈബര്‍, അയേണ്‍ എന്നിവയടങ്ങിയ ബ്രൊക്കോളി ഉയരം വര്‍ദ്ധിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയാണ്.

ബ്രസല്‍സ് സ്പ്രൗട്‌സ്

ബ്രസല്‍സ് സ്പ്രൗട്‌സ് ഉയരം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയാണ.് ഇതില്‍ വൈറ്റമിന്‍, പ്രോട്ടീന്‍, അയേണ്‍, നാരുകള്‍ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഫ്രഷ് പീസ്

ഫ്രഷ് പീസ് ഉയരം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്. ഇതിലും വൈറ്റമിനുകളും നാരുകളും പ്രോട്ടീനും ലുട്ടീനുമെല്ലാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കൊളാര്‍ഡ് ഗ്രീന്‍

വൈറ്റമിന്‍ സി, കെ എന്നിവടയങ്ങിയ കൊളാര്‍ഡ് ഗ്രീന്‍ ഉയരം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയാണ്.