ഉയരം കൂട്ടാന്‍ സ്വാഭാവിക വഴികള്‍

സ്‌കിപ്പിംഗ്

ഉയരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ് സ്‌കിപ്പിംഗ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ശരീരത്തിനു കീഴ്ഭാഗത്തുള്ള എല്ലുകളുടെ നീളം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. മസിലുകള്‍ വളരാന്‍ സഹായിക്കും.

പാല്‍

ഉയരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനാവശ്യമായ മൂന്നു പ്രധാന ഘടകങ്ങള്‍ പാലിലുണ്ട്. കാല്‍സ്യം, വൈറ്റമിന്‍ ഡി, പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവയാണിവ. പാല്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത്

ഏതെങ്കിലും വസ്തുവില്‍ പിടിച്ച് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് ഉയരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. മരക്കൊമ്പോ വെര്‍ട്ടിക്കല്‍ ബാറുകളോ ഇതിനുപയോഗിക്കാം. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോള്‍ സ്‌പൈനല്‍ കോഡും വെര്‍ട്ടിക്കല്‍ കോളവും നീളം വയ്ക്കുകയാണ് ചെയ്യുക.

മുട്ട

മുട്ടയും ധാരാളം കാല്‍സ്യം, പ്രോട്ടീന്‍, വൈറ്റമിന്‍ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയതു തന്നെയാണ്. ഇത് ഉയരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

കോബ്ര പോസ്

യോഗയില്‍ കോബ്ര പോസ് എന്നൊന്നുണ്ട്. ഇത് ഉയരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പാമ്പ് തലയുയര്‍ത്തുന്നതിനോട് സമാനമായൊരു പോസാണിത്.

പ്രോട്ടീനുകള്‍

ചിക്കന്‍, ബീഫ് എന്നിവയിലും സ്വാഭാവികമായ പ്രോട്ടീനുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മസിലുകള്‍ക്ക് കരുത്തേകാനും ഉയരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

സ്‌ട്രെച്ച്

നിവര്‍ന്നു നിന്ന് കൈകള്‍ മേലോട്ടുയര്‍ത്തി കഴിയാവുന്നത്ര സ്‌ട്രെച്ച് ചെയ്യുക. ഇത് ഉയരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്.

സോയ

സസ്യാഹാരം മാത്രം കഴിയ്ക്കുന്നവര്‍ക്ക് സോയയിലെ പ്രോട്ടീന്‍ ഉയരം വയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്. ഇത് മസിലുകള്‍ക്ക് ബലം വയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ലെഗ് കിക്കിംഗ്

ലെഗ് കിക്കിംഗ് ഉയരം വയ്ക്കാന്‍ നല്ലൊരു വഴിയാണ്. ഒരു സ്ഥലത്തു നിവര്‍ന്നു നില്‍ക്കുക. കാലിന്റെ അടിഭാഗത്ത് ശക്തമായി ഇടിയ്ക്കുക. ഇത് മസിലുകള്‍ വളരാനും ഉയരം വയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

പവിഴപ്പുറ്റുകളില്‍

കടലിലെ പവിഴപ്പുറ്റുകളില്‍ നിന്നും ലഭിയ്ക്കുന്ന കാല്‍സ്യമുണ്ട്. ഇത് ഉയരം വയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു ഘടകമാണ്.