Just In
- 41 min ago ഉള്ളി കേടുകൂടാതെ ഫ്രഷ് ആയി കൂടുതല് കാലം സൂക്ഷിക്കാനുള്ള മാര്ഗ്ഗങ്ങള്
- 1 hr ago അരി കുതിര്ക്കേണ്ട, വെള്ളത്തിലിടണ്ട, കാത്തുനില്ക്കേണ്ട: 15 മിനിറ്റില് ഉണ്ണിയപ്പം
- 1 hr ago വെറും ദോശയല്ല, ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിന് ഇനി ഹെല്ത്തി എഗ്ഗ് ദോശ
- 2 hrs ago കാലമെത്ര കഴിഞ്ഞാലും ഭര്ത്താവിന് കറകളഞ്ഞ സ്നേഹം, ഭാര്യക്ക് മാത്രം മനസ്സിലാവും പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങള്
Don't Miss
- News എന്ഡിഎക്ക് പിന്തുണ പ്രഖ്യാപിച്ച് സജി മഞ്ഞക്കടമ്പില്; പുതിയ പാര്ട്ടി 'കേരള കോണ്ഗ്രസ് ഡെമോക്രാറ്റിക്'
- Sports IPL 2024: 20ാം ഓവര് എന്തുകൊണ്ട് യഷിന് നല്കി? രാഹുല് ധോണിയെ സഹായിച്ചു! തെളിവ് ഇതാ
- Movies അച്ഛന്റെ കൂടെ സംസാരിക്കാനോ പുറത്ത് പോകാനോ അനുവാദമില്ലായിരുന്നു; ബ്രേക്കപ്പിന്റെ സമയത്ത് മരണം; സൗഭാഗ്യ
- Automobiles മുങ്ങിത്താഴ്ന്ന ഥാറിനെ രക്ഷപ്പെടുത്തി മറ്റൊരു ഥാർ, ഞെട്ടിക്കുന്ന വൈറൽ വീഡിയോ കണ്ടോ
- Finance ദിവസവും 233 രൂപ മാറ്റിവയ്ക്കാമോ, 12 ലക്ഷം രൂപ കയ്യിലെത്തും, ഇതാണ് പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് പദ്ധതി
- Travel കൊട്ടിയൂർ വൈശാഖോത്സവം 2024: ദർശനം പോലും പുണ്യം! അറിയാം പ്രധാന തിയതികളും വിശേഷ ദിവസങ്ങളും
- Technology വാങ്ങാൻ ഒരു നിമിഷം പോലും പാഴാക്കരുത്, മോട്ടറോളയുടെ ജീനിയസ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന് 5000 രൂപ ഡിസ്കൗണ്ട്!
പ്രോട്ടീന് കഴിച്ച് തടി കുറയ്ക്കാം
തടി കുറയ്ക്കാനും കൂട്ടാനുമെല്ലാം പല വഴികളാണുള്ളത്. പ്രധാനമായും ഭക്ഷണത്തിലൂടെ.
ചില ഭക്ഷണങ്ങള് തടി കുറയ്ക്കാനും ചിലതു തടി കൂട്ടാനുമെല്ലാം കാരണമാകും. തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളില് പ്രോട്ടീനുകളും പെടും.
പ്രോട്ടീനുകള് പെട്ടെന്നു തന്നെ വയര് നിറയാന് സഹായിക്കും. ഇതുവഴി വിശപ്പു കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
ബദാം
ബദാമില് പ്രോട്ടീന്, വൈറ്റമിന് ഇ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
മത്തങ്ങയുടെ കുരു
മത്തങ്ങയുടെ കുരു തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രോട്ടീന് ഭക്ഷണമാണ്. ഇവ വിശപ്പു കുറയ്ക്കാന് സഹായകമാണ്.
മുട്ട
പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് മുട്ട. മുട്ടമഞ്ഞ ഒഴിവാക്കി മുട്ട വെള്ള കഴിയ്ക്കാം. തടി കുറയാന് ഏറെ നല്ലത്.
തൈര്
മധുരം ചേര്ക്കാത്ത, കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ തൈര് തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ്.
ചിക്കന്
കൊഴുപ്പു നീക്കിയ ചിക്കന് കഴിയ്ക്കാം. ഇത് നല്ലൊരു പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണമാണ്.
മീന്
മീന് പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും ഏറെ ഗുണകരമായ ഒരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ്.
പയര് വര്ഗങ്ങള്
പയര് വര്ഗങ്ങള് തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന, പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ്.
ഹമ്മസ്
കാല്സ്യം, പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് ഹമ്മസ്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതുമാണ്.
ക്യുനോയ
ധാരാളം ഫൈബറടങ്ങിയ ക്യുനോയ പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്.
ബ്രൗണ് റൈസ്
ബ്രൗണ് റൈസ് പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ, തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇതില് ധാരാളം ഫൈബര് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.