തടി കുറയ്ക്കും സമ്മര്‍ ഫ്രൂട്‌സ്

സ്‌ട്രോബെറി

സ്‌ട്രോബെറി കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ, വേനലില്‍ സുലഭമായ ഒരു ഫലവര്‍ഗമാണ്. ഇതില്‍ പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ്, ഫൈബര്‍,വൈറ്റമിന്‍ സി എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു കപ്പ് സ്‌ട്രോബെറിയില്‍ 50 കലോറി മാത്രമാണ് അടങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്നത്.

ഓറഞ്ച്‌

ഒരു ഓറഞ്ചില്‍ 80 കലോറി മാത്രമേയുള്ളൂ. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്.

റാസ്‌ബെറി

വൈറ്റമിന്‍ സി, വൈറ്റമിന്‍ കെ, മാംഗനീസ് എന്നിവയടങ്ങിയ റാസ്‌ബെറിയും തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതിലെ ഫൈബര്‍ അപചയപ്രക്രയയ്ക്കും വയര്‍ പെട്ടെന്നു നിറയാനും സഹായിക്കും.

പീച്ച്

പീച്ച് തടി കുറയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതില്‍ 60 കലോറി മാത്രമാണ് അടങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്നത്.

തണ്ണിമത്തന്‍

തണ്ണിമത്തന്‍ വേനലില്‍ സുലഭമായ ഒരു ഫലമാണ്. ഇതു കഴിച്ചാല്‍ വയര്‍ പെട്ടെന്നു നിറയും. ഇത് തടി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

മാങ്ങ

വേനലില്‍ സുലഭമായ ഒന്നാണ മാങ്ങ. ഇതില്‍ കലോറി തീരെ കുറവാണ്. ഇത് കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുവാനും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് തോത് നിയന്ത്രിയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

മുന്തിരി

മുന്തിരി തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഫലവര്‍ഗമാണ്. ഇത് വേനല്‍ക്കാലത്ത് കഴിയ്ക്കുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും.