ചെലവില്ലാതെ തടി കുറയ്ക്കാം!!

റാഗി

റാഗി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കത്തിച്ചു കളയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വലിച്ചെടുക്കാനും ശരീരത്തിലെ ബൈല്‍ ഉല്‍പാദനം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനും ഇതു സഹായിക്കും.

ചെറുപയര്‍ പരിപ്പ്

ചെറുപയര്‍ പരിപ്പ് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കളയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇതില്‍ വൈറ്റമിന്‍ എ, ഇ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മഞ്ഞള്‍

ഇത്തരത്തില്‍ പെട്ട മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് മഞ്ഞള്‍. ഇത് അല്‍പം പാലിലിട്ടു കുടിയ്ക്കുന്നതും ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ത്തു കഴിയ്ക്കുന്നതുമെല്ലാം നല്ലതാണ.്

സംഭാരം

സംഭാരം കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇതില്‍ 2.2 ഗ്രാം കൊഴുപ്പു മാത്രമാണ് അടങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്നത്.

തേന്‍

തേന്‍ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കത്തിച്ചു കളയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്.

ക്യാബേജ്

കൊഴുപ്പു കളയുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് ക്യാബേജ്. ധാരാളം നാരുകളും വെള്ളവും അടങ്ങിയ ഒന്ന്.

വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളിയിലെ അലിസിന്‍ എന്ന പദാര്‍ത്ഥം കൊഴുപ്പു കത്തിച്ചു കളയാന്‍ നല്ലതാണ്.

ഓട്‌സ്

കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് ഓട്‌സ്.

തക്കാളി

നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ തക്കാളിയും കൊഴുപ്പു കളയാന്‍ ഉത്തമമാണ്.

മുട്ടവെള്ള

മുട്ടവെള്ള കൊഴുപ്പില്ലാത്ത മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. പ്രോട്ടീന്റെ ഉത്തമ കലവറയും.

ചിക്കന്‍ ബ്രെസ്റ്റ്

ചിക്കന്‍ ബ്രെസ്റ്റ് കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ മറ്റൊന്നാണ്. ഇത് വറുത്തു കഴിയ്ക്കരുത്. തൊലി കളഞ്ഞുപയോഗിയ്ക്കുകയും വേണം.

കൂണ്‍

കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ മറ്റൊന്നാണ് കൂണ്‍. ഇത് വൈറ്റമിന്‍ സമ്പുഷ്ടവുമാണ്.

ബദാം

ബദാം നല്ല കൊഴുപ്പിന്റെ ഉറവിടമാണ്. ഇത് കടി കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.

ഇലക്കറികള്‍

ഇലക്കറികള്‍ നാരുകളടങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്നതു കൊണ്ടുതന്നെ തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറെ നല്ലതാണ്.

കറിവേപ്പില

കറിവേപ്പില തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്. ഇത് ശരീരത്തില്‍ അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന കൊഴുപ്പും വിഷാംശങ്ങളുമെല്ലാം അകറ്റും.

ഏലയ്ക്ക

ശരീരത്തിലെ അപചയപ്രക്രിയ വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മറ്റൊന്നാണ് ഏലയ്ക്ക.

ബീന്‍സ്

ബീന്‍സ് ആണ് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണം. ഇതില്‍ ധാരാളം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പുതിന

പുതിന കൊഴുപ്പു കളയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്.

പശുവിന്‍പാല്‍

പശുവിന്‍പാല്‍ അധികം കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഒന്നാണ്. ഇത് പാട നീക്കിയും കൊഴുപ്പു നീക്കിയുമെല്ലാം ഉപയോഗിയ്ക്കണം.

മീന്‍

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ് മീന്‍. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ഇതില്‍ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവും തീരെ കുറവ്. വറുക്കാതെ ഉപയോഗിയ്ക്കണം.

പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍

പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍ തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വിഭാഗമാണ്.

ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക് ചെയ്യൂ, ഷെയര്‍ ചെയ്യൂ