വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഈ 10 മിനിറ്റ് ശീലം മതി; ഒപ്പം പ്രകൃതിയെയും സംരക്ഷിക്കാം!

ജൂൺ 5 പരിസ്ഥിതി ദിനത്തോടനുബന്ധിച്ച് ഇന്ത്യയിലുടനീളം പുതിയൊരു ഫിറ്റ്‌നസ് തരംഗം പടരുകയാണ്. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം പ്രകൃതിയെയും സംരക്ഷിക്കുന്ന 'ഇക്കോ ഫ്രണ്ട്‌ലി' ശീലങ്ങളാണ് ഇതിന്റെ പ്രത്യേകത. നമ്മുടെ പാരമ്പര്യ അറിവുകളെ ആധുനിക ജീവിതശൈലിയുമായി കോർത്തിണക്കിയുള്ള ഈ രീതി ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. വലിയ ചിലവുകളോ പ്ലാസ്റ്റിക് ഉപകരണങ്ങളോ ഇല്ലാതെ തന്നെ വീട്ടിലിരുന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഈ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങാം.

കഠിനമായ ചൂടും പിന്നാലെ എത്തുന്ന കേരളത്തിലെ കാലവർഷവും കണക്കിലെടുത്ത് വ്യായാമത്തിലും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലും ചില പ്രത്യേക മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം (Humidity) കൂടുന്നത് പുറത്തുള്ള കഠിനമായ വ്യായാമം പ്രയാസകരമാക്കും. അതിനാൽ ഇൻഡോർ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരതാപം കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ മൺപാത്രങ്ങളിൽ സൂക്ഷിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പ്രകൃതിദത്തമായ ഭക്ഷണരീതി

സംസ്‌കരിച്ച ധാന്യങ്ങൾക്ക് പകരം ചെറുധാന്യങ്ങളും (Millets) മട്ടയരിയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് പ്രാദേശിക കർഷകർക്കും വലിയ പിന്തുണയാണ്. നാരുകൾ ധാരാളമുള്ള ഇത്തരം പാരമ്പര്യ ധാന്യങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ പെട്ടെന്ന് വിശക്കില്ല. പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങൾക്ക് പകരം സ്റ്റീൽ പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വയർ വീർക്കുന്നത് തടയാനും പരിസ്ഥിതിയെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

10 മിനിറ്റ് ഹോം വർക്കൗട്ടും വെള്ളം കുടിയും

യന്ത്രസഹായമില്ലാതെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഹൈ ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ് (HIIT) മികച്ച വഴിയാണ്. കോട്ടൺ മാറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വെറും 10 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിലുണ്ട്. പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളിലെ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം ഇളനീർ ശീലമാക്കാം. മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകാൻ ഈ പ്രകൃതിദത്ത പാനീയം സഹായിക്കും.

ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് വിദഗ്ധ ഉപദേശം തേടുക. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ത്രിഫല പോലുള്ള പാരമ്പര്യ ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്ലാസ്റ്റിക് മാലിന്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. പ്രകൃതിയെ സംരക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് തന്നെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത്തരം സുസ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിനും പ്രകൃതിക്കും ഗുണകരമായ ശീലങ്ങളിലൂടെ ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് യാത്ര ആരംഭിക്കൂ.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.