വിരാട് കോഹ്‌ലിയുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം!!

വിരാട് കോഹ്‌ലി

ഒരു മാധ്യമത്തിനു കൊടുത്ത അഭിമുഖത്തില്‍ ആഴ്ചയില്‍ അഞ്ചു ദിവസവും താന്‍ വര്‍ക്കൗട്ട് ചെയ്യുമെന്ന് വിരാട് പറയുകയുണ്ടായി. ചിട്ടയായ വ്യായാമം ഈ താരത്തിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യങ്ങളിലൊന്നാണ്.

വിരാട് കോഹ്‌ലി

വെയ്റ്റ്, കാര്‍ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള്‍ ഇടകലര്‍ത്തിയാണ് വിരാടിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് പരിശീലനം.

വിരാട് കോഹ്‌ലി

ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടു ദിവസം ശരീരത്തിലെ മസിലുകള്‍ക്കു വിശ്രമദിനവും വിരാട് നല്‍കുന്നു. ഇത് വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു മുഖ്യ പാഠമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

വിരാട് കോഹ്‌ലി

പുകവലി, മദ്യപാന ശീലങ്ങളില്ലാത്തതാണ് തന്റെ ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ ഒരു രഹസ്യമെന്നു വിരാട് പറയുന്നു.

വിരാട് കോഹ്‌ലി

ഭക്ഷണകാര്യത്തിലും വിരാട് ശ്രദ്ധ വയ്ക്കുന്നു. നാന്‍-ബട്ടര്‍ ചിക്കന്‍ പ്രേമിയാണ് വിരാടെങ്കിലും കൊഴുപ്പധികം ഉള്ളിലെത്താതിരിയ്ക്കാന്‍ വിരാട് ശ്രദ്ധിയ്ക്കും.

വിരാട് കോഹ്‌ലി

ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വിരാട് കഴിയ്ക്കും. എന്നാല്‍ ഇതനുസരിച്ച് അടുത്ത ദിവസം വര്‍ക്കൗട്ട് ചെയ്ത് കൊഴുപ്പൊഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

വിരാട് കോഹ്‌ലി

അത്താഴം വളരെ ലഘുവായതാണ്. പ്രോട്ടീന്‍ ഷേക്ക്, ആരോഗ്യകരമായ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ എന്നിവ വളരെ മിതമായ തോതില്‍.

വിരാട് കോഹ്‌ലി

ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്ന ശീലമുണ്ട്, വിരാടിന്. ഇതും മിനറല്‍ വാട്ടര്‍ മാത്രം.

വിരാട് കോഹ്‌ലി

ഏകാഗ്രത വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനായി മറ്റു സ്‌പോട്‌സുകളും വിരാട് അഭ്യസിയ്ക്കാറുണ്ട്. കാവ്യയും ഉപേക്ഷിച്ചു ചിക്കന്‍ പ്രേമം