Just In
- 26 min ago ചാണക്യനീതി: അഗ്നിയേക്കാള് നിങ്ങളെ പൊള്ളിക്കും ഈ മൂന്ന് കാര്യങ്ങള്, ചങ്ക് തകരും
- 1 hr ago വെള്ളത്തില് ഇട്ടുവെക്കാതെ മാങ്ങ കഴിച്ചാല് എന്താണ് പ്രശ്നം, ഇങ്ങനെ പറയാനുള്ള കാരണമെന്ത്?
- 1 hr ago ജീവിതത്തില് സന്തോഷവും ഐശ്വര്യവും, വാസ്തുദോഷങ്ങള് നീക്കും വെള്ളി മയില് വീട്ടില് ഈ ദിശയില്
- 2 hrs ago 35-ന് ശേഷവും യൗവ്വനവും തുടിപ്പും നിലനിര്ത്താം, എല്ലുകള് സ്ട്രോംങ് ആക്കാന് പാനീയങ്ങള്
Don't Miss
- Sports IPL 2024: സഞ്ജുവിന്റെ തന്ത്രം പാളിയേനെ, ആ മണ്ടത്തരം മുംബൈ മുതലാക്കി! രക്ഷിച്ചത് സന്ദീപ്
- Automobiles വിദേശ മലയാളികളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്, സർപ്രൈസ് വെളളപ്പൊക്കത്തിൽ നിന്ന് വാഹനം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം
- Movies ചെരുപ്പിടാതെ നടന്നതിന് വെട്ടാന് ചെരുപ്പ്, പൂഴിക്കടകനിട്ട് തിരിച്ചുവെട്ടി ജാസ്മിന്; മിണ്ടാതിരുന്നവരെ പൊക്കി
- News പൊന്നാനിയില് കളിവിട്ട് കാര്യത്തിലേക്ക്; അടിയൊഴുക്കുകള്ക്ക് ശ്രമം, പറഞ്ഞതില് മാറ്റമില്ലെന്ന് ജിഫ്രി തങ്ങള്
- Finance മൂന്ന് വർഷം കൊണ്ട് നൽകിയത് 1430% ലാഭം, ഈ സ്മോൾ ക്യാപ് ഓഹരി പൊളിയല്ലേ, നിങ്ങൾക്ക് നിക്ഷേപമുണ്ടോ..?
- Technology രാജമാണിക്യം ലെവൽ റോമിങ് പ്ലാനുമായി എയർടെൽ; 184 രാജ്യങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ ഒരൊറ്റ റീച്ചാർജ് മതി
- Travel വോട്ട് ചെയ്ത് തിരികെ പോകാം.. ഏപ്രിൽ 30 വരെ കെഎസ്ആർടിസി ബാംഗ്ലൂർ-കേരളാ സ്പെഷ്യൽ സർവീസ്
ഡയറ്റില് പെട്ടന്ന് മാറ്റം വരുത്താമോ?
ഭക്ഷണക്രമം അഥവാ ഡയറ്റില് പെട്ടന്ന് മാറ്റം വരുത്തിയാല് അത് അപകടകരമാകും. കൊഴുപ്പ് വേഗത്തില് ഇല്ലാതാക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ രൂപഭംഗി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാനുതകുന്ന വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കാന് നിങ്ങള് പദ്ധതി ഇടുകയാണെങ്കില് പോലും പെട്ടന്ന് വലിയ മാറ്റങ്ങള് വരുത്തരുത് എന്നാണ് നിര്ദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുകയോ പൊരുത്തപ്പെടാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാം. പെട്ടന്ന് ഭക്ഷണക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തിയാലുണ്ടാകുന്ന ചില പ്രശ്നങ്ങള് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
1. എനര്ജി ലെവല്
കലോറിയുടെ അളവ് വലിയ തോതില് കുറയുന്നതിനാല് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്ഷീണിക്കുകയും ഊര്ജ്ജത്തിന്റെ അളവ് താഴുകയും ചെയ്യും.
2. ക്ഷീണം
പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോള് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇക്കാരണത്താലാണ് ഭക്ഷണക്രമത്തില് പെട്ടന്നുള്ള മാറ്റം പാടില്ലെന്ന് നിര്ദ്ദേശിക്കുന്നത്.
3. വിശപ്പ്
ചില ഡയറ്റ് പ്ലാനുകള് സന്തുലനപ്പെടുത്തിയവയല്ല. അതുകൊണ്ട് പോഷകങ്ങള് ലഭിക്കാതെ വരുന്നതിനാല് ശരീരം പട്ടിണിയിലാവും. ഇത് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാന് ഇടയാക്കുകയും ദിവസം മുഴുവന് നീണ്ടുനില്ക്കുകയും ചെയ്യും.
4. തലചുറ്റല്
ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ പെട്ടന്നുള്ള മാറ്റം മൂലം തലചുറ്റല് അ നുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കില് അത് പെട്ടന്ന് തന്നെ അവസാനിപ്പിക്കുകയും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും വേണം.
5. അസ്വസ്ഥത
നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവര് നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ ജങ്ക് ഫുഡുകള് കഴിക്കുമ്പോള് നിങ്ങള് ഊര്ജ്ജക്കുറവും, മൂഡ് വ്യതിയാനങ്ങളും നേരിടേണ്ടി വരും. ഇത് നിങ്ങള്ക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും.
6. ആസക്തി
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള് പെട്ടന്ന് മാറുമ്പോള് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി വര്ദ്ധിക്കും. ഇത് അപകടകരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. കാരണം നിങ്ങള്ക്ക് അത്തരം പ്രലോഭനങ്ങള് നിയന്ത്രിക്കാനാവാതെ വന്നേക്കാം. അഥവാ നിങ്ങള് അവയെ നിയന്ത്രിച്ചാല് ഇച്ഛാഭംഗവും അനുഭവപ്പെടും.