Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഒളിമ്പിക് ദിനത്തിൽ തുടങ്ങാം; വെറും 12 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന അത്ഭുത വർക്കൗട്ട്! -
ജൂൺ 23: ഇന്ന് വൈകുന്നേരം സംഭവിക്കുന്ന അപൂർവ്വ രാജയോഗം; ഈ രാശിക്കാർക്ക് വൻ സാമ്പത്തിക നേട്ടം! -
മഴക്കാലത്ത് ചർമ്മം വിയർത്ത് നശിക്കുന്നുണ്ടോ? തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത് -
മുംബൈയിൽ ഓറഞ്ച് അലർട്ട്: മഴക്കാലത്തെ ജലദോഷവും ചുമയും മാറ്റാൻ വീട്ടിലുണ്ട് അത്ഭുത പരിഹാരങ്ങൾ! -
നീറ്റ് പരീക്ഷാ സമ്മർദ്ദം അലട്ടുന്നുണ്ടോ? മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ഈ 5 വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ! -
മുംബൈയിൽ ഓറഞ്ച് അലർട്ട്: മഴക്കാലത്ത് പിസിഒഎസ് വേദനയും ഗർഭകാല അസ്വസ്ഥതകളും കുറയ്ക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കൂ! -
മഴക്കാലത്ത് വയർ ചാടുന്നത് കൊഴുപ്പാണോ? നീർക്കെട്ടാണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ഈ ലളിതവിദ്യ പരീക്ഷിക്കൂ! -
ചന്ദ്രൻ വൃശ്ചികം രാശിയിലേക്ക്: ഈ രാശിക്കാർക്ക് വരാനിരിക്കുന്നത് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ! -
ജൂൺ 23: ബുധന്റെ രാശിമാറ്റം; ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് തൊട്ടതെല്ലാം പൊന്നാകും, ഭാഗ്യം കൂടെയുണ്ട്! -
ജൂൺ 23 നക്ഷത്രഫലം: ചിത്തിര, ചോതിക്കാർക്ക് കരിയറിൽ വൻ മാറ്റം; ഇന്നത്തെ ഭാഗ്യനിറങ്ങളും ശുഭസമയവും അറിയാം
ഷാരൂഖിന്റെ ഡയറ്റ് രഹസ്യങ്ങള്
ബോളിവുഡിലെ ബാദ്ഷയായ ഷാരൂഖ് ഖാന് തന്റെ ശരീര സംരക്ഷണത്തില് വളരെ ശ്രദ്ധാലുവാണ്. നാല്പത്തൊമ്പതുകാരനായ ഷാരൂഖ് ഇക്കാരണത്താല് തന്നെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില് വളരെ ശ്രദ്ധ പുലര്ത്തുന്നു.
തന്റെ 'ഓം ശാന്തി ഓം' എന്ന ചിത്രത്തിന്റെ ഷൂട്ടിംഗ് തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പേശി വടിവുള്ള മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിന് വേണ്ടി കര്ശനമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം ഷാരൂഖ് നടത്തിയിരുന്നു. കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള് കുറഞ്ഞ, പ്രോട്ടീന് കൂടുതലായടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് അദ്ദേഹം കഴിക്കുന്നത്. ഷാരൂഖ് ഖാന്റെ ഭക്ഷണ വിവരങ്ങളറിയാന് തുടര്ന്ന് വായിക്കുക.
പ്രോട്ടീന് പ്രധാനം
കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പാല്, തോല് നീക്കിയ കോഴിയിറച്ചി, മുട്ട വെള്ള, പയര്, ചെറിയ മാംസകഷ്ണങ്ങള് തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീന് സമ്പന്നമായ ആഹാരങ്ങളില് ഷാരൂഖ് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലര്ത്തുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനായി ഫ്രൈ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാള് ഗ്രില് ചെയ്യുകയും, ബട്ടര് ഉപയോഗിച്ച വിഭവങ്ങള് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമങ്ങള്ക്ക് ശേഷം പ്രോട്ടീന് ഡ്രിങ്കുകളും അദ്ദേഹം കുടിക്കുന്നു.
പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു
മൈദ, എല്ലാത്തരത്തിലുമുള്ള ബ്രെഡ്ഡുകള്, അരി ഉത്പന്നങ്ങള് ഉള്പ്പടെയുള്ള എല്ലാ വിധ ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങളും ഷാരൂഖ് ഒഴിവാക്കുന്നു. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയവ ഒരു കാരണവശാലും ഉപയോഗിക്കില്ല. എന്നാല് മുട്ടക്കൊപ്പം ഹോള് വീറ്റ് ടോസ്റ്റ്, ചിക്കന് സാന്ഡ്വിച്ച് പോലുള്ളവയില് ധാന്യങ്ങള് മുഴുവന് രൂപത്തില് ഉപയോഗിക്കുന്നുമുണ്ട്.
സസ്യാഹാരങ്ങള്
ഷാരൂഖ് പച്ചക്കറികള് ആഹാരത്തില് കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇവയാണ് കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ പ്രാഥമിക സ്രോതസ്സ്. കൂടെ അടിസ്ഥാന വിറ്റാമിനുകളും, മിനറലുകളും ഇവ ലഭ്യമാക്കും. നിങ്ങള് അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കില് നിറങ്ങളുള്ള വേവിച്ചതും വേവിക്കാത്തതുമായ പച്ചക്കറികള് എല്ലാ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുക. ഇവ ശരീരത്തിനാവശ്യായ അവശ്യ ന്യൂട്രിയന്റുകള് ലഭ്യമാക്കും.
മധുരപലഹാരങ്ങള്ക്ക് പകരം പഴങ്ങള്
ഷാരൂഖ് ഖാന് കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള് ധാരാളമായി അടങ്ങിയ പഴങ്ങള് മധുരപലഹാരങ്ങള്ക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. പഴങ്ങള് സ്വഭാവിക മധുരത്തിനൊപ്പം ശരീരത്തിന് ഫൈബറും, വിറ്റാമിനുകളും, മിനറലുകളും നല്കും.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
ഷാരൂഖ് ഖാന് ദിവസവും 2-3 ലിറ്റര് വെള്ളം കുടിക്കും. കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പാലും, മധുരം ചേര്ക്കാത്ത പച്ചക്കറി ജ്യൂസും അദ്ദേഹം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
Continue with Google