വേനല്‍ക്കാലത്തെ ഡയറ്റ് പാഠങ്ങള്‍

വെള്ളം

ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ഇത് വേനല്‍ക്കാലത്ത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഫലവര്‍ഗങ്ങള്‍

ധാരാളം ഫലവര്‍ഗങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് ജലാംശം കൂടുതലടങ്ങിയ ഫലവര്‍ഗങ്ങള്‍.

ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിയ്ക്കരുത്

വേനല്‍ക്കാലത്ത് വിശപ്പു കുറയുന്നത് സ്വാഭാവികം. എന്നു കരുതി ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിയ്ക്കരുത്. അല്‍പം വീതം സമയാസയത്തിനു കഴിയ്ക്കുക.

പഴകിയ ഭക്ഷണം

പഴകിയ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കരുത്. ഇത് വേനലില്‍ കൂടുതല്‍ ദോഷം വരുത്തും.

സാലഡുകള്‍

ധാരാളം സാലഡുകള്‍ കഴിയ്ക്കുക. ഇത് വേനല്‍ക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നല്‍കും. ആരോഗ്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും നല്‍കും.

സംഭാരം, തൈര്

സംഭാരം, തൈര് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം വേനല്‍ക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം തരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

കുക്കുമ്പര്‍

ശരീരത്തിന് തണുപ്പു നല്‍കുന്ന കുക്കുമ്പര്‍ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ശീലമാക്കുക.

സോഡ

സോഡയും കോളയുമൊന്നും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. വേനല്‍ക്കാലത്ത് ഇവ നിര്‍ബന്ധമായും ഒഴിവാക്കണം.

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്‌സ്

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്‌സ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും ഇവ വേനല്‍ക്കാലത്ത് കഴിയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ താപനില വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.

പഞ്ചസാര

വേനല്‍ക്കാലത്ത് പഞ്ചസാര പോലുള്ള കൃത്രിമമധുരങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സ്വാഭാവിക മധുരങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുക.

വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍

വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വേനല്‍ക്കാലത്ത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ താപനില കൂടുതല്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.