കുറഞ്ഞ തടി കൂടാതിരിയ്ക്കാന്‍ വഴികള്‍

Updated: Saturday, May 31, 2014, 21:24 [IST]

ഡയറ്റും വ്യായാമവുമെല്ലാം ചെയ്ത് തടി കുറച്ചാല്‍ മാത്രം പോരാ, ഈ തടി തിരിച്ചു വരാതിരിയ്ക്കാനും അല്‍പം ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്.

പലരും തടി കുറഞ്ഞതില്‍ സന്തോഷിച്ച് അതുവരെ കൈക്കൊണ്ടിരുന്ന ചിട്ടകളെല്ലാം തന്നെ ഉപേക്ഷിച്ചുവെന്നു വരാം. ഇത് ചിലപ്പോള്‍ പോയ തടി ഇരട്ടിയായി തിരിച്ചു വരുന്നതിലേയ്ക്കാണ് വഴി വയ്ക്കുക.

കുറഞ്ഞ തടി വീണ്ടും വരാതിരിയ്ക്കാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിയ്ക്കൂ,

ആക്ടീവ്‌

എപ്പോഴും ആക്ടീവായിരിയ്ക്കുക. ഇതാണ് ശരീരത്തില്‍ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടാതിരിയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന മാര്‍ഗം.

ശരിയായ രീതി

ശരിയായ രീതിയിലാണ് തടി കുറയ്‌ക്കേണ്ടത്. ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണം പൂര്‍ണമായി ഉപേക്ഷിച്ചോ അമിത വ്യായാമം ചെയ്‌തോ മരുന്നുകള്‍ പോലുള്ള മറ്റു കുറുക്കു വഴികളിലൂടെയോ അല്ല. ഇങ്ങനെ കുറയ്ക്കുന്ന തടി പഴയപോലെത്തന്നെ തിരിച്ചു വരും.

തൂക്കം

തൂക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ കൃത്യമായ കണക്കു വയ്ക്കണം. തൂക്കം കൂടുന്നുണ്ടോയെന്നറിയാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും.

കോണിപ്പടികള്‍

നടക്കാനും കോണിപ്പടികള്‍ കയറാനും ലഭിയ്ക്കുന്ന അവസരങ്ങള്‍ വേണ്ടെന്നു വയ്ക്കരുത്. ഇത് നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ്.

പുറമെ പോയി കഴിയ്ക്കുമ്പോള്‍

പുറമെ പോയി ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുമ്പോള്‍ നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ വാരി വലിച്ചു കഴിയ്ക്കുന്നവരുണ്ട്. ഈ ശീലം വേണ്ട.

വ്യയാമം ശീലമാക്കുക

ജിമ്മില്‍ പോയി വ്യയാമം ചെയ്ത് തടി കുറയ്ക്കുന്നവര്‍ തടി കുറഞ്ഞാല്‍ ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിയ്ക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. തടി കുറഞ്ഞാലും ജിം ശീലമാക്കുക.

വെള്ളം

ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ഇത തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പകറ്റാനുള്ള എളുപ്പമാര്‍ഗം.

കൃത്യമായി പ്ലാന്‍

കഴിയ്‌ക്കേണ്ട ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി പ്ലാന്‍ ചെയ്യുക. കൊഴുപ്പനുസരിച്ച് ഓരോ നേരവും ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കണമെന്ന കാര്യത്തില്‍ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം.