തടി കുറയ്ക്കാന്‍ വീട്ടില്‍ തന്നെ വ്യായാമങ്ങള്‍

കാര്‍ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള്‍

വീട്ടില്‍ തന്നെ കാര്‍ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യാം. കാലുകളുടെ തടി കുറയ്ക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെയും അല്ലാതെയും ചെയ്യാവുന്ന കാര്‍ഡിയോ വ്യയാമങ്ങള്‍ ധാരാളമുണ്ട്.

ഓടുന്നത്

ഓടുന്നത് നമുക്കു ചെയ്യാവുന്ന നല്ല വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഇത് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് ചെലവില്ലാത്ത വ്യായാമമെന്നു പറയാം.

സ്‌കിപ്പിംഗ്

കുട്ടികളുടെ കളിയായ സ്‌കിപ്പിംഗ് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണെന്നു പറയാം. ഒരു സ്‌കിപ്പിംഗ് റോപ് മാത്രമാണ് ഇതിന് ആവശ്യമായിട്ടുള്ളത്.

ക്രഞ്ചസ്

വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ വീട്ടില്‍ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമത്തില്‍ ഒന്നാണ് ക്രഞ്ചസ്. വയറ്റിലെ മസിലുകള്‍ക്ക് ബലം കൊടുത്തുകൊണ്ടുള്ള ഈ വ്യായാമം ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തമവുമാണ്.

സൈഡ് ക്രഞ്ച്

സൈഡ് ക്രഞ്ച് വീട്ടില്‍ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമുറയാണ്. വയറിലേയും അരക്കെട്ടിലേയും തടി കുറയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഈ വ്യായാമം നമുക്കു തന്നെ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാവുന്നതേയുള്ളൂ.

സൈക്കിള്‍

സൈക്കിള്‍ ചവിട്ടുന്നത് നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ്. ഇത് കാലുകളിലെ മസിലുകള്‍ക്ക് ഉറപ്പു നല്‍കും. ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തമവുമാണ്.