ഒരാഴ്ച് ക്രാഷ് ഡയറ്റ്, തടി കുറയും

Published: Friday, April 11, 2014, 11:32 [IST]

തടി കുറയാന്‍ എല്ലാവരും സ്വീകരിയ്ക്കുന്ന ഒരു ഉപായമാണ് ഡയറ്റ്. ഡയറ്റിനൊപ്പം വ്യായാമവും പ്രധാനം തന്നെ.

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ ഡയറ്റുകളുണ്ട്. ഇതിലൊന്നാണ് ക്രാഷ് ഡയറ്റ്. ഈ ഡയറ്റ് കൃത്യമായി അനുസരിച്ചാല്‍ ഒരാഴ്ച കൊണ്ട്. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സാധിയ്ക്കുമെന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്.

ക്രാഷ് ഡയറ്റ് പ്രകാരം കഴിയ്‌ക്കേണ്ട, ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ക്രാഷ് ഡയറ്റ് എപ്രകാരം പാലിയ്ക്കാമെന്നു നോക്കൂ,

സൂപ്പുകള്‍

ആദ്യദിവസം സൂപ്പു മാത്രം കുടിയ്ക്കുക. പലതരം സൂപ്പുകള്‍ ഇടയ്ക്കിടെ കുടിയ്ക്കാം. ഇവ വെജിറ്റേറിയനോ നോണ്‍ വെജിറ്റേറിയനോ ആകാം. നോണ്‍ വെജ് ആണെങ്കില്‍ കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ മാംസം മാത്രം ഉപയോഗിയ്ക്കുക.

ക്യാബേജ്

രണ്ടാം ദിവസം ക്യാബേജ് ഡയറ്റാണ്. ഇത് ധാരാളം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ, തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. ഏല്ലാ നേരത്തും ക്യാബേജ് ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക.

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്

മൂന്നാംദിവസം ഡയറ്റില്‍ മാതളനാരങ്ങ അഥവാ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ഇത് എല്ലാ നേരത്തുമുള്ള ഭക്ഷണത്തില്‍ കഴിയ്ക്കണം. ഇതില്‍ കൊഴുപ്പു കത്തിച്ചു കളയാനുള്ള എന്‍സൈമുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകള്‍

നാലാം ദിവസം ഡയറ്റില്‍ ജ്യൂസ് ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. വിവിധങ്ങളായ ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകള്‍ മധുരം ചേര്‍ക്കാതെ കുടിയ്ക്കാം. ഇത് വിശപ്പു കുറയ്ക്കും. തടി കുറയാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.