കരീനയുടെ യോഗാഭ്യാസ രീതികള്‍

ബിക്രം യോഗ

ചൂടാക്കിയ മുറിയാണ് കരീന യോഗ ചെയ്യാറ്. ബിക്രം യോഗ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ രീതിയില്‍ 105 ഡിഗ്രി ഫാരെന്‍ഹീറ്റില്‍ മുറി ചൂടാക്കാറുണ്ട്. റൂം ഹീറ്റര്‍ ഉപയോഗിച്ച് ഇതു നിങ്ങള്‍ക്കും വേണമെങ്കില്‍ ചെയ്യാം.

സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്

വാംഅപ് വ്യായാമങ്ങള്‍ എളുപ്പത്തിലാക്കാന്‍ ഇത്തരത്തിലുള്ള യോഗാഭ്യാസം സഹായിക്കുന്നു. കരീനയും സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് പോലുള്ള വാംഅപ്പ് വ്യായാമങ്ങള്‍ നടത്താറുണ്ട്.

സൂര്യനമസ്‌കാരം

സൂര്യനമസ്‌കാരം കരീനയുടെ യോഗാഭ്യാസ മുറകളില്‍ വളറെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരം മെലിയാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും.

നൗകാസന

നൗകാസന എന്നൊരു യോഗയും ഈ അഭിനേത്രി അഭ്യസിക്കാറുണ്ട്. ഇത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ഭുംജംഗാസന

നടുഭാഗത്തെ മസിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താന്‍ ഭുംജംഗാസന എന്നൊരു യോഗമുറയും ഇവര്‍ അഭ്യസിക്കാറുണ്ട്. ഇത് കോബ്ര പോസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

പര്‍വതാസന

കൈകളുടെ മസിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താന്‍ പര്‍വതാസന എന്നൊരു യോഗാരീതിയും കരീന ചെയ്യാറുണ്ട്. ചമ്രം പടിഞ്ഞിരുന്ന് കൈകള്‍ മുകളിലേക്കു നിവര്‍ത്തിപ്പിടിച്ചാണ് ഇവര്‍ ഇതു ചെയ്യുന്നത്.

വീരഭദ്രാനസ

തുടകളിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന്‍ വീരഭദ്രാനസ എന്ന യോഗമുറയാണ് ഇവര്‍ അഭ്യസിക്കാറ്. ഇത് കാ്‌ലിലെ മസിലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

പ്രാണായാമം

യോഗയുടെ അവസാനം പ്രാണായാമം ചെയ്ത് ശരീരത്തിന് കരീന വിശ്രമം നല്‍കുന്നു. ചമ്രം പടിഞ്ഞിരുന്ന കണ്ണുകളടച്ച് ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്കു വലിച്ചും പുറന്തള്ളിയുമാണ് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്.

കപല്‍ഭക്തി

കപല്‍ഭക്തി എന്നൊരു ശ്വസനക്രിയയും ഇവര്‍ ചെയ്യാറുണ്ട്. ഇത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമുറയാണ്. കരീന ദിവസവും 100 തവണ ഇതു ചെയ്യാറുണ്ടെന്നാണ് കരുതുന്നത്.