ഡയറ്റിലോ, എങ്കില്‍ ഇവ ഒഴിവാക്കൂ

വൈറ്റ് ബ്രെഡ്

ഡയറ്റെടുക്കുന്നവര്‍ വൈറ്റ് ബ്രെഡ് നിര്‍ബന്ധമായും ഒഴിവാക്കണം. ഇതില്‍ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടിയ തോതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്യും.

മിഠായികള്‍

മിഠായികള്‍ ഉപേക്ഷിയ്ക്കുക. ഇതില്‍ വലിയ തോതില്‍ പഞ്ചസാരയടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ഇത് തടി കൂട്ടുക തന്നെ ചെയ്യും.

കൃത്രിമ ധാന്യ പദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍

എളുപ്പത്തിലുള്ള പ്രാതലിനായി നിറങ്ങളും മധുരവുമെല്ലാം കൂട്ടിയ ധാന്യങ്ങള്‍ ലഭ്യമാണ്. ഇവ തടി കൂട്ടും. ഇവയും ഉപേക്ഷിയ്ക്കുക.

എണ്ണ

എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. ഡയറ്റെടുക്കുന്നവര്‍ പലപ്പോഴും പിന്‍തുടരാത്ത ഒരു തത്വമാണിത്.

കൊഴുപ്പടങ്ങിയ പാലുല്‍പന്നങ്ങള്‍

പാലുല്‍പന്നങ്ങള്‍ ആരോഗ്യത്തിനു നന്നെങ്കിലും കൊഴുപ്പടങ്ങിയവ ഉപേക്ഷിയ്ക്കണ. കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ പാലുല്‍പന്നങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കാം.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പ്രത്യേകിച്ച് വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഡയറ്റെടുക്കുന്നവര്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഒരു ഭക്ഷണമാണ്.

പഴം

പഴം ധാരാളം ഊര്‍ജം നല്‍കുമെങ്കിലും തടി കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഡയറ്റെടുക്കുന്നവര്‍ മിതമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

സോഡ

സോഡ ഡയറ്റെടുക്കുന്നവര്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട മറ്റൊരു പാനീയമാണ്. ഇതിലെ മധുരം തന്നെ വില്ലന്‍.

ജങ്ക് ഫുഡ്

ബര്‍ഗര്‍, പിസ പോലുള്ള ജങ്ക് ഫുഡും ഉപേക്ഷിയ്ക്കുക. ഇവ ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനം പൂര്‍ണമായും ഇല്ലാതാക്കും.

പ്രോസസ്ഡ് മാംസം

പ്രോസസ് ചെയ്ത മാംസ്യവിഭവങ്ങളും ഡയറ്റെടുക്കുന്നവര്‍ ഒഴിവാക്കുക തന്നെ വേണം. ഇതു തടി കൂട്ടും