Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഹൃദയത്തെ സങ്കീര്ണമാക്കും 3 ഭക്ഷണങ്ങള്: ഫ്രിഡ്ജില് സൂക്ഷിക്കും ഇവ ശ്രദ്ധിക്കണം -
മീനമാസം: അശ്വതി - രേവതി വരെ ദൗര്ഭാഗ്യത്തില് വട്ടം ചുറ്റുന്ന നക്ഷത്രക്കാര്, പ്രശ്നങ്ങളൊഴിയാതെ ഇവര് -
സൂര്യനും ബുധനും ശുക്രനും ഒരുമിക്കും ത്രിഗ്രഹി യോഗം: കടുകിട മാറില്ല ഭാഗ്യം, ഗ്രഹചലനം അനുകൂലമാവും 3 രാശിക്കാര് -
Rashiphalam: ഇന്നത്തെ പുലരിയില് ഗജകേസരിയോഗം: ഒട്ടും പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത നേട്ടങ്ങളില് ഇവര്, സമ്പൂര്ണഫലം -
Rashiphalam: ഇന്ന് തെളിയുന്ന ഭാഗ്യ രാശിക്കാര്, നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ സമ്പൂര്ണഫലം ഇതാണ് -
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം -
ഭക്ഷണത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലോ? അറിയണം കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് -
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്
ആറു ദിവസവും ഇന്ദു തമ്പി ജിമ്മില്!
ആഴ്ചയില് ആറു ദിവസം ജിമ്മില് പോയി ദിവസവും 2 മണിക്കൂര് വീതം ഇന്ദു വ്യായാമം ചെയ്യും. മിസ് കേരള മത്സരത്തില് പങ്കെടുത്ത ശേഷമാണ് താന് വ്യായാമത്തില് കൂടുതല് ശ്രദ്ധിച്ചു തുടങ്ങിയതെന്നും ഇന്ദു.
വ്യായാമം റിലാക്സ് ചെയ്യാന് കൂടിയുള്ള ഒരു കാര്യമാണ് ഇന്ദുവിന്. ശരീരം ഫിറ്റാക്കി വയ്ക്കണമെന്നുണ്ടെങ്കിലും തടി കുറക്കാനായുള്ള ലക്ഷ്യത്തോടെയല്ലാ, താന് ജിമ്മില് പോകുന്നതെന്നും ഇന്ദു.
ശരീരത്തിന് ഏതു തരം വ്യായാമമാണ് ആവശ്യമെന്ന് അറിയാത്തതു കൊണ്ട് ട്രെയ്നറുടെ സഹായത്തോടെയാണ് ഇന്ദു ജിമ്മില് പരിശീലനം തുടങ്ങിയത്. കാര്ഡിയോ, ഫ്ളോര് വ്യായാമങ്ങള്ക്കാണ് മുന്ഗണന കൊടുക്കുന്നത്.
വ്യായാമം വഴി തന്റെ ശരീരഭാരം അധികമൊന്നും കുറഞ്ഞിട്ടില്ലെന്ന് ഇന്ദു സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. 56 കിലോ ആയിരുന്നു വെയ്റ്റ്. ജിമ്മില് പോയ ശേഷം ഒരു കിലോ മാത്രമാണ് കുറഞ്ഞിട്ടുള്ളത്. എന്നാല് അഞ്ചു കിലോയെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെട്ട പോലെ കാണുന്നവര്ക്കു തോന്നും. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് മസിലുകളായി രൂപാന്തരപ്പെട്ടതാണ് ഇതിന് കാരണം.
ബ്രേക് ഫാസ്റ്റിന് ഇഡ്ഢലി, ദോശ, പുട്ട് എന്നിങ്ങനെ എന്തെങ്കിലുമാണ് പതിവ്. സസ്യാഹാരത്തോട് വലിയ താല്പര്യമില്ല, മിക്കവാറും ദിവസങ്ങളില് മുട്ട, മത്സ്യം എന്നിവ കഴിയ്ക്കും. ഉച്ചയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിലായിരിക്കും മിക്കവാറും മീന് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
തടി വയ്ക്കുന്ന പ്രകൃതമായതു കൊണ്ട് ചോറ് ഒഴിവാക്കുകയാണ് പതിവ്. രാത്രിയില് ചപ്പാത്തി അല്ലെങ്കില് സാന്റ്വിച്ച്, സൂപ്പ് എന്നിവയാണ് പതിവ്.
Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില് പരാമര്ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള് പൊതുവായ വിവരങ്ങള്ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല് അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
Continue with Google