ബ്ലഡ്‌ ഷുഗര്‍ സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിയ്‌ക്കാം

പാലുല്‍പന്നങ്ങള്‍

പാലുല്‍പന്നങ്ങള്‍ മിതമായ അളവില്‍ കഴിയ്‌ക്കാം. ഇത്‌ കരക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്‌ തോത്‌ നിയന്ത്രിച്ചു നിര്‍ത്താം. തടി കൂടിയവരെങ്കില്‍ കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ പാലുല്‍പന്നങ്ങള്‍ കഴിയ്‌ക്കാം.

മുഴുവന്‍ ധാന്യങ്ങള്‍

മുഴുവന്‍ ധാന്യങ്ങള്‍ കഴിയ്‌ക്കാം. ഇത്‌ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തോത്‌ നിയന്ത്രിച്ചു നിര്‍ത്താന്‍ ഏറെ പ്രധാനമാണ്‌.

മഗ്നീഷ്യം

മഗ്നീഷ്യം ബ്ലഡ്‌ഷുഗര്‍ നിയന്ത്രിച്ചു നിര്‍ത്താന്‍ ഏറെ നല്ലതാണ്‌. മഗ്നീഷ്യം കലര്‍ന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിയ്‌ക്കാം.

ഏലയ്‌ക്ക

ദിവസവും ഏലയ്‌ക്ക കഴിയ്‌ക്കാം. ഇത്‌ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തോത്‌ നിയന്ത്രിച്ചു നിര്‍ത്തും.

ബക്‌ വീറ്റ്‌ ര

ബക്‌ വീറ്റ്‌ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തോത്‌ നിയന്ത്രിച്ചു നിര്‍ത്താന്‍ സഹായകമായ ഒന്നാണ്‌.

ജങ്ക്‌, പ്രോസസ്‌ഡ്‌ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ജങ്ക്‌, പ്രോസസ്‌ഡ്‌ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. ഇത്‌ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്‌ തോത്‌ നിയന്ത്രിച്ചു നിര്‍ത്താന്‍ പ്രധാനമാമ്‌.

വ്യായാമം

വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനം. ഇത്‌ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്‌ തോത്‌ നിയന്ത്രിച്ചു നിര്‍ത്താന്‍ സഹായകമാണ്‌.

ചിരിയ്‌ക്കുക

ഭക്ഷണശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച്‌ ഡിന്നറിനു ശേഷം ചിരിയ്‌ക്കുക. വെറുതെ പറയുന്നതല്ല, ഇത്‌ ഇന്‍സുലിന്‍ ഉല്‍പാദനത്തിനു സഹായിക്കും.

ഉറക്കം

ആവശ്യത്തിന്‌ ഉറക്കവും ഏറെ പ്രധാനം തന്നെ.

പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍, നട്‌സ്‌

പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍, നട്‌സ്‌ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.

ഇടനേരങ്ങളില്‍

ഇടനേരങ്ങളില്‍ ചെറിയ തോതില്‍ ഭക്ഷണം കഴിയ്‌ക്കുക. ഇത്‌ പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ക്ക്‌ വളരെ പ്രധാനമാണ്‌. ബ്ലഡ്‌ഷുഗര്‍ നിയന്ത്രിച്ചു നിര്‍ത്താന്‍ സഹായകം.

ഗ്രേപ്‌ ഫ്രൂട്ട്‌

ഗ്രേപ്‌ ഫ്രൂട്ട്‌ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്‌ തോത്‌ നിയന്ത്രിച്ചു നിര്‍ത്താന്‍ ഏറെ സഹായകമാണ്‌.പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് സെക്‌സ് ആകാമോ?