ഒരു മാസത്തിനുള്ളില്‍ പ്രമേഹം കുറയും!!

ക്യാരറ്റ്‌

ക്യാരറ്റില്‍ ഷുഗര്‍ കുറവാണ്‌. ഇത്‌ ഇന്‍സുലിനെ നിയന്ത്രിയ്‌ക്കുകയും ഇതു വഴി പ്രമേഹം കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

മീന്‍

പ്രമേഹം ഒരു മാസത്തില്‍ നിയന്ത്രിയ്‌ക്കാന്‍ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്‌ മീന്‍. ഇതിലെ ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡാണ്‌ ഈ ഗുണം നല്‍കുന്നത്‌.

ഒലീവ്‌ ഓയില്‍

പ്രമേഹം കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്‌ ഒലീവ്‌ ഓയില്‍.

മള്‍ട്ടിഗ്രെയിന്‍ ബ്രെഡ്‌

മള്‍ട്ടിഗ്രെയിന്‍ ബ്രെഡ്‌ പ്രമേഹം കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷ്യവസ്‌തുവാണ്‌.

സിട്രസ്‌ ഫലവര്‍ഗങ്ങള്‍

സിട്രസ്‌ ഫലവര്‍ഗങ്ങള്‍ പ്രമേഹം കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നവയാണ്‌.

ബദാം

ധാരാളം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിരിയ്‌ക്കുന്നതു കൊണ്ടുതന്നെ ബദാം പെട്ടെന്നു തന്നെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രണത്തില്‍ വരുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്‌.

ഗ്രീന്‍ ടീ

ഗ്രീന്‍ ടീയിലെ ഫൈറ്റോന്യൂട്രിയന്റുകള്‍ പ്രമേഹം കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്‌. ഡയബെറ്റിക്‌ രോഗികള്‍ക്ക്‌ കുടിയ്‌ക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ മറ്റൊരു പാനീയം.

ബീന്‍സ്‌

ബീന്‍സ്‌ ഫൈറ്റോന്യൂട്രിയന്റുകള്‍ അടങ്ങിയവയാണ്‌. ഇതും പ്രമേഹം കുറയ്‌ക്കന്‍ സഹായിക്കും.

ആപ്പിള്‍

ആപ്പിള്‍ കഴിയ്‌ക്കുന്നതും പ്രമേഹം കുറയാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത്‌ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്‌ തോത്‌ നിയന്ത്രിച്ചു നിര്‍ത്തും.

ഓട്‌സ്‌

ഓട്‌സ്‌ മറ്റൊരു മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്‌. ഇത്‌ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ ബ്ലഡ്‌ ഷുഗറായി പെട്ടെന്നു മാറുന്നതു തടയും. പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക്‌ ഏറെ ഫലപ്രദം.