Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം -
ഭക്ഷണത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലോ? അറിയണം കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് -
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് -
മീനം 1 പുലരുന്നത് തന്നെ രാജയോഗത്തോടെ: അശ്വതി - രേവതി വരെ 27 നാളിനും മീനമാസം സമ്പൂര്ണ നാള്ഫലം -
5 ദിനങ്ങള്ക്കുള്ളില് സൂര്യനെത്തുന്നു മീനത്തില്: പക്ഷേ ഈ രാശിക്കാര് അല്പം കരുതിയിരിക്കണം, നിര്ണായകം -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
വ്യാഴം മിഥുനത്തില് നേര്ഗതിയില്: ഈ രാശിക്കാര് മാര്ച്ച് 11 മുതല് കരുതിയിരിക്കണം -
സ്ഥിരമായി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നോ? എങ്കില് ഇക്കാര്യങ്ങള് പരിഗണിക്കണം
പ്രമേഹം പാരമ്പര്യമെങ്കില് തടയാന്...
പല രോഗങ്ങളും പാരമ്പര്യം കാരണം വരുന്നവയുണ്ട്. ഇതിലൊന്നാണ് പ്രമേഹം. കുടുംബത്തില് ആര്ക്കെങ്കിലും പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കില് വരുംതലമുറകളിലേയ്ക്കും ഈ ജീനുകള് കൈമാറാനുള്ള സാധ്യതയേറെയാണ്.
ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ കുടുംബപരമായി ഈ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കില് കൂടുതല് മുന്കരുതലുകളെടുക്കണം. നിങ്ങള്ക്ക് വൈറ്റമിന് ബി 12 കുറവോ?
പാരമ്പര്യമായുള്ള പ്രമേഹം വരാന് സാധ്യതയേറെയെങ്കിലും ചില കരുതലുകളെടുത്താല് ഇത് തടയാന് സാധിയ്ക്കും. ഇവയെന്തൊക്കെയന്നു നോക്കൂ,
നല്ല ഡയറ്റ്
നല്ല ഡയറ്റ്, അതായത് പ്രമേഹം തടയാന് കഴിവുള്ള ഡയറ്റ് തെരഞ്ഞെടുക്കണം. നാരടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്, തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള് എന്നിവ കൂടുതല് കഴിയ്ക്കുക. പാവയ്ക്ക പോലുള്ള ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കള് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
സാച്റേറ്റഡ്. ട്രാന്സ്ഫാറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള്
സാച്റേറ്റഡ്. ട്രാന്സ്ഫാറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് പ്രമേഹസാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും. കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള് തെരഞ്ഞെടുത്തു കഴിയ്ക്കുക.
പ്രമേഹം
കുടുംബപരമായുള്ള പ്രമേഹം തടയാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ് വ്യായാമം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുക.
മദ്യപാനം, പുകവലി
മദ്യപാനം, പുകവലി എന്നിവ ടൈപ്പ് 2 ഡയബെറ്റിസ് സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. പ്രത്യേകിച്ചു കുടുംബപരമായുണ്ടെങ്കില്. ഇവ ഒഴിവാക്കുക.
മധുരം
മധുരം കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക. നിര്ബന്ധമെങ്കില് പഞ്ചസാരയ്ക്കു പകരം തേന്, ശര്ക്കര എന്നിവയുപയോഗിയ്ക്കുക.
എണ്ണ
എണ്ണയുപയോഗിയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. ഇവയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹസാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും. കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ ഒലീവ് ഓയില്, വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ബിപി
ബിപി എപ്പോഴും നിയന്ത്രിച്ചു നിര്ത്തുക. കാരണം ബിപി കൂടുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹസാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.
സ്ട്രെസ്
സ്ട്രെസ് പ്രമേഹസാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കുടുംബപരമായി പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കില്.
Continue with Google