ആരോഗ്യകരം, പക്ഷേ പ്രമേഹരോഗികള്‍ കഴിയ്ക്കരുത്

പഴം

പഴം ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും ഇതില്‍ സ്വാഭാവിക മധുരം കൂടുതലുണ്ട്. ഇത് അളവില്‍ തീരെ കുറയ്ക്കുക.

ചൈനീസ്

ചൈനീസ് ഫുഡുകളില്‍ ആരോഗ്യകരമായവയുണ്ടെങ്കില്‍ പോലും ഇവയില്‍ പലതിയും സോഡിയം, കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ എന്നിവ കൂടുതലാണ്. ഇവയും ഒഴിവാക്കുക.

ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകള്‍

ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകള്‍, പ്രത്യേകിച്ചു കൃത്രിമ മധുരമുള്ളവ ഒഴിവാക്കണം. പ്രകൃതിദത്തമായിപ്പോലും അധികം മധുരമില്ലാത്ത ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകള്‍ കഴിയ്ക്കുക.

ധാന്യങ്ങളാലുള്ള കൃത്രിമ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ധാന്യങ്ങളാല്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന കൃത്രിമ ഭക്ഷണവസ്തുക്കളില്‍ മധുരവും കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും ധാരാണമുണ്ടാകും. ഇവയും ഒഴിവാക്കണം.

ചിക്കന്‍

ചിക്കന്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ഉറവിടമാണെങ്കിലും വറുത്തതൊഴിവാക്കുക. മാത്രമല്ല, കൂടുതല്‍ കഴിയ്ക്കുന്നതും അരുത്. ഇതില്‍ കൊഴുപ്പുണ്ട്.