വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ജീരകവെള്ളമോ ഉലുവവെള്ളമോ? ഏതാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ബെസ്റ്റ്?

ഇന്ത്യൻ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഇപ്പോൾ എവിടെ നോക്കിയാലും ജീരകവെള്ളത്തെയും ഉലുവവെള്ളത്തെയും കുറിച്ചുള്ള റീലുകളാണ്. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വഴികളായാണ് ഇവയെ പലരും വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, ഇവയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രീയമായി മനസ്സിലാക്കിയാൽ മാത്രമേ കൃത്യമായ ഫലം ലഭിക്കൂ. ഈ രണ്ട് ചേരുവകളും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരപ്രകൃതിക്കും ആരോഗ്യത്തിനും അനുയോജ്യമായത് ഏതാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയാണ് പ്രധാനം.

ജീരകത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തൈമോൾ (thymol) ദഹന എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനും വയർ വീർക്കുന്ന അസ്വസ്ഥത (bloating) കുറയ്ക്കാനും ഫലപ്രദമാണ്. അതേസമയം, ഉലുവയിലുള്ള നാരുകൾ (fiber) രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം സാവധാനത്തിലാക്കുന്നു. ഇത് ദീർഘനേരം വിശപ്പില്ലാതിരിക്കാനും ഊർജ്ജനില നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. ദിവസവും ഇവ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ജീരകവെള്ളമോ ഉലുവവെള്ളമോ? സത്യമറിയാം

ഇന്ന് പലരും വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് (Intermittent Fasting) പിന്തുടരുന്നവരാണ്. കലോറി തീരെയില്ലാത്തതിനാൽ ഈ രണ്ട് പാനീയങ്ങളും ഫാസ്റ്റിംഗ് സമയത്ത് ധൈര്യമായി കുടിക്കാം. ഫാസ്റ്റിംഗ് മുടങ്ങാതെ തന്നെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ചൂട് കൂടുതലുള്ള സമയങ്ങളിൽ ഇവ കുടിക്കുമ്പോൾ ധാരാളം പച്ചവെള്ളം കൂടി കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. കാരണം ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ചെറിയ രീതിയിൽ ചൂട് നൽകിയേക്കാം.

ഈ ശീലം തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ചില കാര്യങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഗർഭിണികൾ ഉലുവ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. പ്രമേഹത്തിന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവർ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൃത്യമായി പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉലുവ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ചിലപ്പോൾ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുന്നത് എപ്പോഴും നല്ലതാണ്.

വീട്ടിൽ തന്നെ എങ്ങനെ തുടങ്ങാം?

രാത്രിയിൽ ജീരകമോ ഉലുവയോ വെള്ളത്തിലിട്ടു വെച്ച് രാവിലെ ആ വെള്ളം കുടിക്കാവുന്നതാണ്. വെറും അഞ്ച് മിനിറ്റ് കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തയ്യാറാക്കാം. മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിനായി ഇതിനോടൊപ്പം ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടി ശീലമാക്കുക. പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളേക്കാൾ സ്ഥിരമായ ശീലങ്ങളാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് വേണ്ടത്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനായി ഇത്തരം നല്ല ശീലങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.