ജിമ്മിൽ പോകാതെ 26 കിലോ കുറച്ചു! ബോണി കപൂറിന്റെ ഈ 'നോ ജിം' ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഞെട്ടിക്കുന്നത്

ബോണി കപൂറിന്റെ പുത്തൻ മേക്ക് ഓവർ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വലിയ ചർച്ചയായിരിക്കുകയാണ്. വെറും ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ 26 കിലോയാണ് അദ്ദേഹം കുറച്ചത്. 115 കിലോയിൽ നിന്ന് 89 കിലോയിലേക്ക് എത്തിയ ഈ മാറ്റം ജിമ്മിലല്ല, മറിച്ച് അടുക്കളയിലാണ് തുടങ്ങുന്നതെന്ന് അദ്ദേഹം തെളിയിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനമെന്ന് ബോണി കപൂറിന്റെ ഈ മാറ്റം നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഇന്ത്യൻ സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിൽ ഇപ്പോൾ ഈ ട്രാൻസ്ഫോർമേഷൻ സ്റ്റോറിയാണ് തരംഗം.

ജിമ്മിൽ പോയി കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തനിക്ക് മടിയാണെന്ന് ഈ പ്രശസ്ത നിർമ്മാതാവ് തുറന്നു സമ്മതിക്കുന്നുണ്ട്. പകരം, പഞ്ചസാരയും ഗ്ലൂട്ടനും ഒഴിവാക്കിയുള്ള കർശനമായ ഡയറ്റാണ് അദ്ദേഹം പിന്തുടരുന്നത്. രാത്രിയിൽ കനത്ത ആഹാരത്തിന് പകരം പോഷകഗുണമുള്ള സൂപ്പോ ഫ്രഷ് സാലഡോ മാത്രമാണ് അദ്ദേഹം കഴിക്കുക. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിലെ അച്ചടക്കം എങ്ങനെ ഗുണകരമാകുമെന്ന് ബോണി കപൂർ കാണിച്ചുതരുന്നു. ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി നിയന്ത്രിച്ചതിലൂടെ ആരാധകരെ പോലും അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന ലുക്കിലാണ് അദ്ദേഹം ഇപ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്.

ബോണി കപൂറിന്റെ 'നോ ജിം' ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഇതാ

ബോണി കപൂറിന്റെ ഈ മാറ്റത്തിന് പിന്നിൽ മരുന്നുകളാണെന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പ്രചരണമുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ഡയറ്റിലൂടെ മാത്രം നേടിയതാണെന്ന് അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസം കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ ഗ്ലൂട്ടൻ ഇല്ലാത്ത ചെറിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് അദ്ദേഹം ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, പെട്ടെന്ന് ഭാരം കുറയുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ഊർജ്ജനിലയെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത്തരം സെലിബ്രിറ്റി ഡയറ്റുകൾ കണ്ണടച്ച് അനുകരിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായവും ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങളും

രാത്രി ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് പേശികളുടെ ബലം (Muscle loss) കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് കേരളത്തിലെ ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. വ്യായാമം ഇല്ലാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ കൊഴുപ്പിന് പകരം മസിൽ മാസ് ആണ് നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യത. ഇതിന് പകരമായി റാഗി പോലുള്ള ചെറുധാന്യങ്ങളോ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങളോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇത്തരം നാടൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ പോഷകക്കുറവ് ഒഴിവാക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളേക്കാൾ സ്ഥിരതയുള്ള രീതികളാണ് ശരീരത്തിന് എപ്പോഴും നല്ലത്.

ഭക്ഷണരീതിയിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ എത്രത്തോളം വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ബോണി കപൂർ കാണിച്ചുതരുന്നു. എങ്കിലും താൽക്കാലിക ട്രെൻഡുകൾക്ക് പിന്നാലെ പോകാതെ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകണം. ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരപ്രകൃതി അനുസരിച്ചുള്ള ഡയറ്റ് പ്ലാനുകളാണ് പിന്തുടരേണ്ടത്. നല്ല ഭക്ഷണവും മിതമായ വ്യായാമവും ചേർന്നുള്ള ജീവിതശൈലിയാണ് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഗുണം ചെയ്യുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.