69-ാം വയസ്സിലും അനിൽ കപൂറിന്റെ ഈ യുവത്വം! വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ താരം പിന്തുടരുന്ന രഹസ്യങ്ങൾ

പ്രായത്തെ വെല്ലുന്ന ചുറുചുറുക്കുമായി ബോളിവുഡ് താരം അനിൽ കപൂർ വീണ്ടും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ തരംഗമാകുന്നു. 69-ാം വയസ്സിലും തന്റെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്ന താരത്തിന്റെ പുതിയ ജിം വീഡിയോ ആരാധകർക്കിടയിൽ വലിയ ചർച്ചയായിരിക്കുകയാണ്. കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളും കോർ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗും ഉൾപ്പെടുന്നതാണ് താരത്തിന്റെ പുതിയ വർക്കൗട്ട് സെഷൻ. ആരോഗ്യ കാര്യത്തിലും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും അദ്ദേഹം പുലർത്തുന്ന അച്ചടക്കം ഏവർക്കും വലിയൊരു പ്രചോദനമാണ്.

കഠിനമായ വർക്കൗട്ടിനേക്കാൾ കൃത്യനിഷ്ഠയ്ക്കാണ് (Consistency) താൻ മുൻഗണന നൽകുന്നതെന്ന് അനിൽ കപൂർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. വീഡിയോയിൽ അതീവ ഏകാഗ്രതയോടെ പ്ലാങ്കുകളും വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗും അദ്ദേഹം ചെയ്യുന്നത് കാണാം. സന്ധികൾക്ക് അമിത സമ്മർദ്ദം നൽകാതെ ശരീരം മെലിഞ്ഞു സുന്ദരമായി നിലനിർത്താൻ ഈ രീതി അദ്ദേഹത്തെ സഹായിക്കുന്നു. മധ്യവയസ്സ് എന്നത് വ്യായാമം തുടങ്ങാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമാണെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഈ വീഡിയോ നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ അനിൽ കപൂർ പിന്തുടരുന്ന രഹസ്യങ്ങൾ

പലരെയും അലട്ടുന്ന വയറിലെ കൊഴുപ്പ് (Belly Fat) കുറയ്ക്കാൻ ഫങ്ഷണൽ, റെസിസ്റ്റൻസ് ട്രെയിനിംഗുകളാണ് അദ്ദേഹം പ്രധാനമായും ചെയ്യുന്നത്. യാത്രകളിലാണെങ്കിൽ പോലും എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ അദ്ദേഹം ഒഴിവാക്കാറില്ല. ഇത് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന പ്ലാങ്ക്സ്, ലെഗ് റൈസസ് തുടങ്ങിയ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ആർക്കും മികച്ച ഫലം നേടാനാകും.

അനിൽ കപൂറിന്റെ ഈ യുവത്വത്തിന് പിന്നിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിനും വലിയ പങ്കുണ്ട്. ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്താനും ഇൻസുലിൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും അദ്ദേഹം 'ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ്' (Intermittent Fasting) രീതിയാണ് പിന്തുടരുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണിതെന്ന് ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധരും സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രായമായവർക്ക് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത്തരം ഭക്ഷണക്രമം ഏറെ സഹായകരമാണ്.

അനിൽ കപൂറിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ശൈലി പിന്തുടരുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ

നാൽപ്പത് വയസ്സ് കഴിഞ്ഞവർ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കത്തിന് (Mobility) മുൻഗണന നൽകണമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. സന്ധികൾക്കും എല്ലുകൾക്കും പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ സ്ട്രെച്ചിംഗും നിയന്ത്രിതമായ ചലനങ്ങളും അനിൽ കപൂർ തന്റെ വർക്കൗട്ടിൽ ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ട്. വ്യായാമത്തോടൊപ്പം തന്നെ പേശികളുടെ വീണ്ടെടുപ്പിനായി (Muscle recovery) ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമവും അദ്ദേഹം നൽകുന്നു. എന്നാൽ, കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് എപ്പോഴും നല്ലതാണ്.

ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകാൻ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്കാണ് അനിൽ കപൂർ പ്രചോദനമാകുന്നത്. കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ഉണ്ടെങ്കിൽ മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവിതം തെളിയിക്കുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് എന്നത് ഒറ്റദിവസം കൊണ്ട് നേടാവുന്ന ഒന്നല്ല, മറിച്ച് ക്ഷമയോടെയുള്ള നിരന്തര പരിശ്രമമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് ഇന്ന് തന്നെ ചെറിയ ചുവടുവെപ്പുകൾ നടത്തി തുടങ്ങാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.