ബേബി ജോണിനായി വരുൺ ധവാൻ നടത്തിയ അവിശ്വസനീയമായ മാറ്റം; ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി താരം

തിയേറ്ററുകളിൽ ആവേശം നിറച്ച് വരുൺ ധവാന്റെ 'ബേബി ജോൺ' ഇന്ന് റിലീസായി. ചിത്രത്തിലെ വരുണിന്റെ പുത്തൻ ലുക്ക് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വലിയ ചർച്ചയായിരിക്കുകയാണ്. ഇത്ര പെട്ടെന്ന് എങ്ങനെയാണ് താരം ശരീരം ഇത്രയധികം ടോൺ ചെയ്തെടുത്തതെന്നാണ് ആരാധകർ തിരയുന്നത്. ഇന്ത്യൻ നടന്മാർക്ക് തന്നെ പുതിയൊരു ഫിറ്റ്നസ് ഗോൾ നൽകുന്നതാണ് വരുണിന്റെ ഈ മാറ്റം. മാസങ്ങൾ നീണ്ട കഠിനാധ്വാനത്തിലൂടെയാണ് കരുത്തും മെയ്‌വഴക്കവും ഒത്തിണങ്ങിയ ഈ രൂപം താരം സ്വന്തമാക്കിയത്.

ഈ ലുക്കിനായി കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമമാണ് വരുൺ പിന്തുടർന്നത്. അമിതമായി ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് പകരം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ നാടൻ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കാണ് താരം മുൻഗണന നൽകിയത്. പേശികൾ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് തന്നെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ലോ-കാർബ് ഡയറ്റ് സഹായിച്ചു. ഷൂട്ടിംഗിന്റെ അവസാന ദിവസങ്ങളിൽ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവിൽ പോലും വരുൺ മാറ്റം വരുത്തിയിരുന്നു. എന്നാൽ ഇത്തരം രീതികൾ പരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഒരു ട്രെയിനറുടെ സഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കൃത്യമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യമാണ് വരുണിന്റെ ഈ മാറ്റം കാണിച്ചുതരുന്നത്.

വരുൺ ധവാന്റെ വർക്കൗട്ട് രഹസ്യങ്ങളും ട്രെയിനിംഗ് രീതിയും

പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കായി പുഷ്-പുൾ-ലെഗ്സ് (PPL) എന്ന വർക്കൗട്ട് പ്ലാനാണ് വരുൺ തിരഞ്ഞെടുത്തത്. വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം നൽകാൻ ഈ രീതി സഹായിക്കും. ഫിറ്റ്നസിന്റെ കാര്യത്തിൽ ടൊവിനോ തോമസിനെപ്പോലെയുള്ള തെന്നിന്ത്യൻ താരങ്ങളും വരുണിന് പ്രചോദനമായിട്ടുണ്ട്. ടൊവിനോയുടെ അത്ലറ്റിക് ബോഡിയും ജ്യോതികയുടെ കോർ സ്ട്രെങ്തും ഇന്ന് ഏറെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നവയാണ്. വെറും മസിൽ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും പ്രധാനമാണെന്ന് ഇവർ തെളിയിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഫിറ്റ്നസ് ടിപ്‌സിനായി പലരും ഇപ്പോൾ പ്രാദേശിക താരങ്ങളെയാണ് മാതൃകയാക്കുന്നത്. ഭാരമേറിയ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം ശരീരത്തിന്റെ ചലനക്ഷമതയ്ക്കും (Mobility) താരങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നുണ്ട്. ആക്ഷൻ രംഗങ്ങളിൽ പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ ഇത്തരം രീതികൾ സഹായിക്കും. വലിയ മസിലുകളേക്കാൾ ഉപരിയായി ശാരീരിക ക്ഷമതയ്ക്കാണ് സിനിമാ ലോകം ഇപ്പോൾ വില നൽകുന്നത്. ഇത് ആരാധകർക്കും തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രചോദനമാകുന്നു.

വരുണിന്റെ മാറ്റം അതിശയിപ്പിക്കുന്നതാണെങ്കിലും പെട്ടെന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളിയായേക്കാം. ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് (IF), ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയവ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ വേണം ചെയ്യാൻ. വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണം തോന്നാൻ കാരണമാകും. കഠിനമായ ഡയറ്റുകൾ തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക. വരുണിന്റെ ഈ മാറ്റം പെട്ടെന്നുണ്ടായ ഒന്നല്ല, മറിച്ച് കൃത്യമായ ചിട്ടയുടെ ഫലമാണ്. ബാലൻസ്ഡ് ആയ ജീവിതശൈലിയാണ് ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ എപ്പോഴും നല്ലത്.