പെട്ടെന്ന് തടി കുറയ്ക്കാൻ നോക്കി പണി കിട്ടി! ക്രാഷ് ഡയറ്റിംഗിനെതിരെ ഹൃത്വിക് റോഷന്റെ സഹോദരി സുനൈന

പെട്ടെന്ന് തടി കുറയ്ക്കാൻ നോക്കി പണി കിട്ടിയ അനുഭവം പങ്കുവെച്ച് ഹൃത്വിക് റോഷന്റെ സഹോദരി സുനൈന റോഷൻ. വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ക്രാഷ് ഡയറ്റിംഗ് പരീക്ഷിച്ച സുനൈനയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാണ് നേരിടേണ്ടി വന്നത്. വേഗത്തിൽ തടി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് ഇതൊരു വലിയ പാഠമാണ്. "എന്റെ ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞു, പക്ഷേ അതോടൊപ്പം ആരോഗ്യവും നഷ്ടപ്പെട്ടു," എന്നാണ് സുനൈന വെളിപ്പെടുത്തിയത്. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ഇത്തരം അശാസ്ത്രീയമായ മാറ്റങ്ങൾ പേശികളുടെ ബലക്ഷയത്തിനും പോഷകാഹാരക്കുറവിനും കാരണമാകും.

ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കിയുള്ള ഡയറ്റിംഗ് കാരണം മുടി കൊഴിച്ചിലും കടുത്ത ക്ഷീണവും ഉണ്ടായതായി സുനൈന പറഞ്ഞു. ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ അത്ഭുതകരമായ ഫലം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഇത്തരം ട്രെൻഡുകൾക്ക് പിന്നാലെ പോകരുതെന്നാണ് സുനൈനയുടെ ഉപദേശം. ഇത്തരം ഡയറ്റുകൾ ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാരും വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഡയറ്റ് നിർത്തി സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ തടി പഴയതിനേക്കാൾ കൂടാൻ ഇത് കാരണമാകും. മെലിഞ്ഞിരിക്കാനുള്ള സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും തെറ്റായ തീരുമാനങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നും അവർ ഓർമ്മിപ്പിച്ചു.

സുനൈന റോഷന്റെ മുന്നറിയിപ്പ്: ക്രാഷ് ഡയറ്റിംഗിലെ അപകടങ്ങൾ

കലോറി അമിതമായി കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശരീരം ഊർജ്ജത്തിനായി പേശികളെ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു. പെട്ടെന്ന് ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുന്നത് ദേഷ്യം കൂടാനും ഏകാഗ്രത കുറയാനും കാരണമാകും. പല ഇന്ത്യക്കാരിലും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനവും തളർച്ചയും ഇതിന്റെ ഭാഗമായി കണ്ടുവരുന്നു. തടി കുറയ്ക്കുമ്പോൾ തന്നെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കൃത്യമായ അളവിൽ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാൻ ചില സെലിബ്രിറ്റി ടിപ്‌സ്

പ്രോട്ടീനും കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമമാണ് സെലിബ്രിറ്റി ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പകരം ചാമ, തിന തുടങ്ങിയ നാടൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. പേശീബലം നിലനിർത്താനും മെറ്റബോളിസം സജീവമായി വെക്കാനും വ്യായാമം ശീലമാക്കാം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും കൃത്യമായ ഉറക്കവും ഇതിന് പ്രധാനമാണ്. ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും തിളക്കം നഷ്ടപ്പെടാതെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനാണ് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്.

സുസ്ഥിരമായ ഭക്ഷണരീതിയും സുനൈനയുടെ മുന്നറിയിപ്പും

അവൽ ഉപമയോ പോഹയോ കഴിച്ച് ദിവസം തുടങ്ങാം, ഉച്ചയ്ക്ക് പരിപ്പും ചപ്പാത്തിയും ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇത്തരം നാടൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകും. ബാഹ്യസൗന്ദര്യത്തേക്കാൾ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാതെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കും. അമിതമായ പ്രതീക്ഷകളോടെ ശരീരത്തെ കഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ, കൃത്യമായ ശീലങ്ങൾ തുടരുന്നതാണ് യഥാർത്ഥ മാറ്റത്തിന് വഴിതെളിക്കുന്നത്.