സിനിമയ്ക്കായി തടി കുറച്ചും കൂട്ടിയും സംഭജി സസാനെ; താരങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് അനുകരിച്ചാല്‍ പണി പാളും!

വരാനിരിക്കുന്ന മ്യൂസിക്കൽ ലവ് സ്റ്റോറി ചിത്രത്തിനായി താൻ നടത്തിയ വലിയൊരു ശാരീരിക വെല്ലുവിളിയെക്കുറിച്ച് മനസ്സ് തുറന്നിരിക്കുകയാണ് നടൻ സംഭജി സസാനെ. കഥാപാത്ര പൂർണ്ണതയ്ക്കായി പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും തുടർന്ന് വേഗത്തിൽ തടി കൂട്ടുകയും ചെയ്യേണ്ടി വന്നു എന്നാണ് താരം വ്യക്തമാക്കിയത്. ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്കും ആരാധകർക്കുമിടയിൽ വലിയ ചർച്ചയായിരിക്കുകയാണ് താരത്തിന്റെ ഈ വെളിപ്പെടുത്തൽ. എന്നാൽ, കൃത്യമായ ആരോഗ്യ മുൻകരുതലുകളില്ലാതെ ഇത്തരത്തിൽ പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതും കുറയ്ക്കുന്നതും വലിയ അപകടമാണെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത്.

പെട്ടെന്ന് തടി കുറയ്ക്കുന്നതും കൂട്ടുന്നതും (Rapid cut-and-bulk cycles) ശരീരത്തിന് കടുത്ത ആഘാതമുണ്ടാക്കും. ഇത്തരം ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ പേശികളുടെ ബലം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകാനും കാരണമാകും. അതുപോലെ പെട്ടെന്ന് തടി കൂട്ടുന്നത് പിത്താശയക്കല്ല് (gallstones), ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സിനിമകളിൽ താരങ്ങൾ ഇങ്ങനെയുള്ള വലിയ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് വിദഗ്ധരായ ഡോക്ടർമാരുടെ മേൽനോട്ടത്തിലാണ്. അതിനാൽ, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ സിനിമാ താരങ്ങളുടെ ഇത്തരം പരീക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണക്കാർ അനുകരിക്കരുത്.

സംഭജി സസാനെയുടെ വെയ്റ്റ് ലോസ്: കേരളീയർക്ക് അനുയോജ്യമായ സുരക്ഷിത ഡയറ്റ് രീതികൾ

കേരളത്തിലെ ഈർപ്പമുള്ള ഉഷ്ണമേഖലാ കാലാവസ്ഥയിൽ ക്രാഷ് ഡയറ്റിംഗ് നടത്തുന്നത് കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണത്തിന് (dehydration) വഴിവെക്കും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, നമ്മുടെ നാട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്ന ചെറുപയർ പുഴുങ്ങിയത്, മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ, മീൻ കറി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തിയ പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണരീതിയാണ് ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. സംസ്കരിച്ച അന്നജത്തിന് (refined carbs) പകരം മട്ട അരിയോ ചെറുധാന്യങ്ങളോ (millets) കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, കരിക്കും വെള്ളവും സംഭാരവും കുടിക്കുന്നത് സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

സംഭജി സസാനെയുടെ വെയ്റ്റ് ലോസ് പാഠങ്ങൾ: സുരക്ഷിത വ്യായാമവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും

കഠിനമായ ജിം വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് പകരം ലളിതമായ (low-impact) വ്യായാമമുറകളാണ് ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. സ്‌ക്വാട്ടുകൾ, ഇൻക്ലൈൻ പുഷ്-അപ്പുകൾ, വോക്കിംഗ് ലഞ്ചസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന 12 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ട് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കരുത്ത് നൽകും. ഇതിനൊപ്പം ദിവസവും 7,000 സ്റ്റെപ്പുകൾ നടക്കുന്നത് ക്രമേണ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ രീതി സന്ധികൾക്ക് ആയാസമുണ്ടാക്കാതെ പേശികളുടെ ആരോഗ്യവും മെറ്റബോളിസവും ദീർഘകാലത്തേക്ക് സംരക്ഷിക്കും.

തലകറക്കം, കടുത്ത തളർച്ച, ക്രമാതീതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഒട്ടും നിസ്സാരമായി കാണരുത്. ശരീരം കടുത്ത മാനസിക-ശാരീരിക സമ്മർദ്ദത്തിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത് എന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്. ഇങ്ങനെയുണ്ടായാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടണം. കടുത്ത ഡയറ്റിംഗ് രീതികൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ ഡയറ്റീഷ്യന്റെയോ ഉപദേശം തേടാൻ മറക്കരുത്. സിനിമയിലെ കഥാപാത്രങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള താരങ്ങളുടെ മേക്കോവറുകൾ കണ്ട് അതുപോലെ അനുകരിക്കാൻ നിൽക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒട്ടും നല്ലതല്ല.